Para mantenerlo en forma y en buena salud, los profesionales dan 5 trucos para tener al cerebro en las mejores condiciones
Por UNO
5 trucos para mantener tu cerebro en buena forma
Cada vez son más los que buscan tener una alimentación y estado físico que los permita estar en mejor forma, y entre esos cuidados, el cerebro es uno de los principales beneficiados. Con el afán de estar más lúcidos, existen algunos trucos que son muy buenos para mantener y mejorar la salud de tu cerebro.
No hace falta dejar de hacer lo que te gusta para poder estar en un gran estado de salud, pero sí es importante hacer hincapié en algunos puntos claves. Para mantener el cerebro en óptimas condiciones, hay 5 trucos que son esenciales, y no implican un gran sacrificio.
Dentro de las cosas más importantes para mantener el cerebro en forma, una buena alimentación es algo vital. No implica un gran cambio, sino se trata de introducir algunos alimentos que van a potenciar algunas de las funciones del cerebro.
Las nueces, el café, el té verde, el chocolate negro, los pescados ricos en omega-3 o los frutos rojos, son algunos de los alimentos que es importante agregar, sumado a un control de la comida chatarra y las gaseosas.
Realiza ejercicio físico
Según las distintas universidades que se encargan de estudiar el cerebro y cómo mejorar su salud y capacidades, las personas que realizan ejercicio físico, de forma habitual, viven 3 años más que aquellos que no practican ninguna actividad.
El ejercicio ocupa un lugar clave en estos trucos, y el realizarlo influye de forma positiva en el estado de ánimo, aumenta la atención y reduce la ansiedad y el estrés.
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Fuera los malos humos
Las personas que fuman sufren un adelgazamiento de la corteza orbitofrontal y cuantos más cigarrillos se fumen al día, más fina será en dicha región. Este adelgazamiento está relacionado con el envejecimiento y la reducción de la inteligencia.
Desafía a tu mente
Todo reto que le plantees a tu cerebro es útil. Solo aquellas actividades pasivas y rutinarias, que no supongan una estimulación para tu mente, como ver la televisión, están asociadas a una disminución de la función cognitiva.
Duerme más y mejor
Es importante tanto las horas de sueño como la calidad del mismo. Un estudio publicado por la Universidad de Massachusetts revela que el sueño influye en la memoria y la cognición. Esto se refuerza por un estudio realizado por la Universidad de Uppsala que afirma que la falta de sueño puede promover los procesos neurodegenerativos.
