4 batidos sencillos para mejorar la memoria y fortalecer el cerebro
A medida que vamos creciendo, el cerebro comienza a deteriorarse y la memoria empieza a fallar poco a poco, es por eso que es esencial ejercitarla y mantenerla saludable, no solo con actividades, sino también con la alimentación. Además de algunas comidas que sabemos que son positivas para ambas cosas, existen algunos batidos muy ricos, fáciles de hacer y con productos que todos tenemos en casa, para fortalecer el cerebro y mejorar la memoria.
Si uno busca cuidar más del cerebro y reforzar la memoria, existen 4 batidos súper fáciles de hacer, que quedan realmente ricos, que te ayudarán al fortalecimiento del órgano. El doctor Jorge Ángel, director médico de Equisalud, señala que con esta alimentación, en complemento de una dieta sana, se puede nutrir al cerebro de antioxidantes, grasas buenas e hidratación.
4 batidos para mejorar la memoria y fortalecer el cerebro
Batido de banana y coco: ideal para fortalecer la memoria
Cargado de antioxidantes y ácidos grasos esenciales, el batido de banana y coco es uno de los mejores batidos para reforzar la memoria. Además cuenta con un gran su poder energético, combate el cansancio y ayuda a mantener un buen rendimiento físico y mental.
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Ingredientes:
Una banana madura
Un cuarto de coco en trozos
Cinco almendras
Un vaso de leche descremada (200 ml)
Preparación:
Incorporar todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta obtener un licuado cremoso y sin grumos.
Servir un vaso de licuado y consumirlo a media mañana, tres veces a la semana.
Yogur y almendras: aliado del cerebro
Este batido sirve para mejorar la memoria, siendo una fuente de antioxidantes y ácidos grasos omega 3. Ambos nutrientes son necesarios para proteger el cerebro frente a la inflamación.
Picar las almendras y mezclar en la licuadora con el yogur natural, la banana y el zumo de naranja.
Procesar todo hasta obtener una bebida homogénea y servirla de inmediato.
Tomar el licuado antes del desayuno, dos o tres veces a la semana.
Frutilla y avena: sabroso y clave para proteger el cerebro
Su alto aporte de antioxidantes protege las células cerebrales y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cognitivas.
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Ingredientes:
Cinco frutilla maduras
Un vaso de agua (200 ml)
Una banana
Cuatro cucharadas de avena (40 gr)
Una cucharada de linaza molida (10 gr)
Preparación:
Lavar las fresas y llevarlas a la licuadora con la avena, el banano y la cucharada de linaza.
Incorporar el vaso de agua para procesar los ingredientes y encender a velocidad máxima.
Batir todo hasta obtener una bebida homogénea.
Ingerir la bebida como parte del desayuno, por lo menos, tres veces a la semana.
Manzana, nueces y zanahoria
La combinación de los ingredientes de este licuado permite brindarle al organismo una gran cantidad de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. Dado que es una fuente natural de energía, se recomienda para mejorar la memoria y potenciar la concentración en los momentos de cansancio.
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Ingredientes:
Dos manzanas
Dos zanahorias
Tres nueces
Media taza de agua (125 ml)
Preparación:
Lavar bien las manzanas y las zanahorias.
Pasarlas por un extractor de jugos sin retirarles la cáscara.
Incorporar los zumos en la licuadora y batirlos junto con las nueces y media taza de agua.
Servirlo de inmediato, para que no se pierdan sus propiedades.
Tomar el licuado en ayunas, dos o tres veces a la semana.
