Cerebro

10 hábitos para calmar nuestra mente y que el cerebro descanse

Muchas veces está bien "no hacer nada", ya que de esta forma dejamos que el cerebro y la mente descansen

Por UNO

La rutina diaria puede llevarnos a sufrir deterioro físico y mental, es por ello que debemos comenzar a cuidar nuestro cerebro con hábitos que pueden ayudar a relajar la mente, y por ende, a que el cerebro descanse.

10 hábitos para calmar nuestra mente y que el cerebro descanse

  • Anotá en un papel todo lo que tenés pendiente. De esta forma luego no tendrás que estar acordándote de lo que tenías que hacer. Esto exige de más al cerebro.
  • Distanciate cuando la solución al problema no depende de vos. No te esfuerces en querer solucionar todo, porque hay cosas que no están al alcance o a la solución de nuestras manos.
  • Si tu cabeza empieza con bucles de pensamiento, salí a moverte. Es el cuerpo en movimiento la mejor vía para gestionar las emociones. El aire libre, el deporte o alguna actividad física son ideales para despejar la mente.
  • Respirá conscientemente varias veces al día, te dará mucha quietud mental y te ayudará a traer la atención al ahora y ahora. A veces nos olvidamos de tomarnos un par de segundos al día para respirar, calmarnos y seguir adelante.
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  • Escribí lo que te preocupa (en tamaño bien chico así el cerebro piensa que el problema no es tan grande) y dedícale solo un tiempo al día.
  • No sos tus pensamientos, sos tus acciones. No te "enrosques" en ideas que no llegan a ningún lado.
  • Pedí otro punto de vista y rodéate de personas empáticas y compasivas. Elimina de tu vida a las personas tóxicas o a aquellas que no suman nada a tu vida.
  • Regalate un mínimo de 10 minutos al día de inactividad. No te llenes de estímulos y de actividades constantemente. Está bien "no hacer nada".
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  • Proponete dejar el celular varias horas al día. Cada vez somos menos dueños de nuestra atención y concentración. Aléjate de las pantallas del celular, de las tablets o de la computadora.
  • Practicá alguna actividad placentera y manual al día, esta es una de las mejores distracciones y descansos para la mente.

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