Existen algunos deportes que harán que tus objetivos de bajar esos kilitos de más y mantenerte en forma por fin se cumplan. Estas son las 5 actividades deportivas más efectivas para lograrlo.
Conoce los 5 deportes más efectivos para bajar de peso y tener el abdomen plano
Está claro que a todos nos gusta vernos y sentirnos bien físicamente. Buscamos la manera de adelgazar y de estar cómodos con nuestro cuerpo, aunque a veces queremos soluciones mágicas que no existen.
¡Pero no te des por vencido! Según estudios realizados por Harvard existen 5 deportes que te ayudarán a bajar de peso en poco tiempo, al ser consideradas las mejores actividades físicas para lograr el objetivo.
No solo es un tema de belleza, sino también una cuestión de salud y los expertos de la prestigiosa universidad norteamericana contaron cuáles son los deportes más recomendados para adelgazar.
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En el informe detallado por Harvard el deporte que encabeza el ranking se destaca por los beneficios a nivel cardiovascular y le siguen otros que también te ayudarán a bajar de peso.
¿Cuáles son los 5 deportes que te ayudarán a bajar de peso?
1. Tenis: se encuentra en primer lugar y para sorpresa de muchos es el deporte que más ayuda a bajar de peso. Según la Universidad de Harvard los deportes de raqueta “son ideales para los adultos” y "además de ofrecer un buen entrenamiento cardiovascular, pueden ayudar con la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Se pueden jugar a cualquier edad, se pueden modificar para adaptarse a la mayoría de los niveles de condición física y no requieren mucho equipo”, detallan desde la universidad.
2. Natación: este deporte es considerado como “el más completo” por su capacidad de trabajar los músculos del tren superior e inferior, como así también contar con beneficios para la respiración y la columna. Además, es beneficioso para adelgazar.
3. Correr o caminar: es muy recomendable gracias a que con solo media hora de ritmo intenso se pueden llegar a quemar 500gr de grasa cada 55km.
4. Tai-Chi: “Es particularmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante del estado físico, y el equilibrio es algo que perdemos a medida que envejecemos", confiesa el Dr. I-Min Lee, profesor de medicina en la Escuela de Medicina.
5. Entrenamiento con fuerza: se trata de cualquier entrenamiento con fuerza gracias a que mantiene, justamente, los músculos fuertes. "Cuanto más músculo tenga, más calorías quemará, por lo que es más fácil mantener su peso", explicó el médico.
Por otra parte, dieron a conocer otras actividades que también se recomiendan para bajar de peso como el ciclismo, yoga y baile.
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