Cómo aliviar el vértigo

El vértigo es una enfermedad muy frustrante que puede afectar enormemente la vida de los que la padecen. Se define como una sensación de mareo o de movimientos constantes. Puede causar náuseas, vómitos y pérdida del equilibrio. Además, puede ser producto de muchas causas diferentes, por lo que es importante descartar alguna enfermedad grave antes de aprender a aliviarlo. Una vez determinada la causa, podrás contar con algunas opciones efectivas para tratarlo.Muévete lentamente. Si el vértigo aparece, lo peor que puedes hacer es cambiar de posición de forma rápida. Para minimizar la sensación de mareo, muévete muy despacio, a paso de tortuga. Estos movimientos lentos te permitirán concentrarte más fácilmente y despejar tu mente un poco mejor. Si es necesario, toma descansos cortos entre cada movimiento lento. Evita mirar hacia arriba o hacia abajo. Al igual que con el mareo regular que no es producido por el vértigo, mirar hacia arriba o hacia abajo puede causar más desorientación y molestia. Evita realizar cualquier actividad que te obligue a mirar hacia arriba o hacia abajo rápidamente o durante mucho tiempo. Mantén la cabeza nivelada y paralela al suelo en la medida de lo posible. Enfócate en un objeto distante. Debido a la percepción humana, las cosas de cerca parecen moverse más rápido, mientras que las cosas lejanas se mueven como si estuvieran en cámara lenta. Por lo tanto, enfócate en algo que esté lejano hasta que el mareo se desvanezca. Si es necesario, mira por la ventana para hacerlo. Evita los movimientos repetitivos. Puede parecer obvio, pero los movimientos repetitivos agravan el vértigo porque afectan el equilibrio. Procura que tus movimientos sean intencionales y constantes, además de lentos, y así notarás un alivio bastante rápido del vértigo.Gira lentamente la cabeza a 45 grados. Comienza girando la cabeza 45 grados a la izquierda y luego a la derecha. Recuesta la cabeza. Luego, reclina la cabeza hacia atrás rápidamente sobre una almohada, manteniendo el cuello y los hombros relajados. Inclina la cabeza de modo que el oído afectado con el vértigo quede más abajo, apoyado en la almohada. Mantén esta posición durante 30 segundos. Gira la cabeza sobre la almohada. Mantén la cabeza en la almohada y gira lentamente de modo que el oído opuesto quede sobre la almohada. Mantén la cabeza en esta posición durante 30 segundos. Gira todo el cuerpo. Estabiliza la cabeza para que no se mueva y luego mueve el cuerpo 90 grados más en la misma dirección. Mantén el cuerpo en esta posición durante 30 segundos. Repite los movimientos. Para librarte del vértigo por completo, repite todos estos movimientos (en orden) tres veces al día. Estos movimientos son similares a los que realizan los fisioterapeutas, pero por mucho menos trámites y dinero