Ocho claves para dejar el cigarrillo

1- Tu subsconciente te convencerá en que no querés dejar de fumar: hacé una lista con tus

razones para dejar de fumar y verás que siempre salís ganando. El sitio recomienda no hacer caso y

anotar realmente las cosas negativas.

2- La necesidad de sustitutivos: si sos de los que fuman menos de un paquete diario no hace

falta que tomés sustitutivos que te den ese pico de nicotina diario, en caso de que tu boca sea

como el tubo de escape de un r9 lo mejor son los chicles y los parches de nicotina.

3- No te impongas un mínimo de cigarrillos: si marcás que te puedes fumar esos tres cigarros

críticos (el mañanero, el de la comida y el de antes de dormir) la batalla la tenés perdida, así

que cambiá hábitos, duchate antes de desayunar, no tomés café en la comida (que te incita a fumar)

y lavá tus dientes.

4- Cuidado al acabar tu tratamiento antitabaco: un porcentaje alto de recaídas se produce

cuando se acaba el tratamiento de parches, Boprupión o parches, ese es el momento de empezar con el

deporte, te distraerá y te sentirás tan bien al ver que puedes correr cada día más que te olvidarás

del humo.

5- No existe la fantasía de que controlás la situación: no pensés que podés fumarte un

cigarrillo una vez que llevas tiempo sin fumar sin que esto tenga efectos secundarios, ya que es un

autoengaño. Si encendés ese cigarrillo tu posibilidad de recaer es de entre un 90 y un 95%.

6- No existen días especiales para fumar: una vez que lo hayas dejado no sirve una día

especial como el nacimiento de tu hijo, la boda de tu hermano o que te haya tocado la lotería. Está

claro que es el escenario ideal con todos tus amigos alrededor y más de uno ofreciéndote tabaco,

pero recordás que si encontrás una excusa para recaer pronto serás de nuevo un apestado por el olor

de la nicotina.

7- Llevas un año sin fumar ¿ya estás salvado?: pues no, hay estudios que aseguran que sólo

si te mantenés alegado del tabaco durante 24 meses podés considerarte salvado de la recaída, pero

no pensés que una vez que pase ese tiempo se puede fumar esporádicamente. Si lo hacés sos carne de

las tabacaleras.

8- Si recaes no todo está perdido: las recaídas son parte del proceso de dejar de fumar, lo

normal es tardar entre cinco y siete años en dejarlo con una media entre tres y cinco intentos

serios de dejar de fumar, así que lo que cuenta es la experiencia, si recaíste dejá pasar unos

meses y aprendé de tus errores para volver intentarlo.

Fuente: Vitónica.com