Realizar ejercicio tiene múltiples beneficios para la salud, no solo a nivel físico también a nivel mental. Practicar cualquier deporte de forma regular, mejora la calidad de vida y ayuda a prevenir el desarrollo de varias enfermedades que pueden poner en riesgo el bienestar.
Vida saludable
Los ejercicios ideales para bajar de peso comiendo de todo, según los expertos
A la hora de bajar de peso, para muchos cambiar los hábitos y seguir una dieta estricta resulta la parte más complicada
Los ejercicios ideales para bajar de peso comiendo de todo, según los expertos
Entre sus beneficios, uno de los más destacados es que el ejercicio ayuda a controlar el peso y prevenir la obesidad y sus complicaciones asociadas. En este artículo te contamos sobre la rutina ideal de ejercicios para comer de todo y bajar de peso.
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Bajar de peso sin realizar una dieta
A la hora de bajar de peso, para muchas personas, una de las partes más complicadas es restringir ciertos alimentos. Sin embargo, los expertos de la Universidad de Harvard señalan que no hace falta eliminar los alimentos preferidos, basta con ejercitarse de forma regular aumentando el gasto calórico.
Caminar
Caminar, una actividad frecuentemente subestimada, tiene beneficios importantes, según expertos de Harvard. Realizar este ejercicio al menos 15-20 minutos fortalece los huesos, regula la presión arterial y mejora los niveles de colesterol.
Lo ideal es caminar después de cada comida, entre tres y cinco días a la semana, y aumentar la velocidad durante la caminata para obtener mejores resultados.
Entrenamiento con pesas
Este entrenamiento es importante porque ayuda a desarrollar músculo. A mayor cantidad de masa muscular, más calorías se queman en reposo, lo que facilita mantener y bajar de peso. Otro beneficio al entrenar con pesas es que el cuerpo luce más tonificado y definido.
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Natación
La Universidad de Harvard destaca que nadar es un ejercicio muy beneficioso para el cuerpo. Puede ayudar bajar de peso, especialmente en personas mayores de 50 años.
Este ejercicio permite quemar más de 300 calorías, aunque la cantidad exacta varía según el peso de la persona, el estilo de natación elegido y la velocidad a la que se nade.