¿Te falta beber agua? estas son las señales que tu cuerpo te envía para avisarte que sufres deshidratación

Señales más comunes que indican que es hora de aumentar tu consumo de agua

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• Sensación de sed: Aunque puede parecer obvio, la sed es una de las primeras señales de que necesitas hidratación. Si sientes ganas de beber, es importante atender ese llamado, ya que la sed es un indicador de que tu cuerpo está comenzando a deshidratarse.
• Orina oscura: El color de tu orina puede ser un buen indicador de tu nivel de hidratación. Si notas que tu orina es de un color amarillo oscuro o ámbar, es una señal clara de que necesitas beber más agua. La orina saludable debe ser de un color amarillo pálido.

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• Fatiga y debilidad: La falta de agua puede llevar a la fatiga y a una sensación general de debilidad. Cuando el cuerpo no recibe suficiente líquido, puede afectar tu energía y concentración, haciéndote sentir más cansado de lo habitual.
• Mareos y confusión: La deshidratación severa puede causar mareos, confusión y dificultad para concentrarse. Si experimentas estos síntomas, es crucial rehidratarte de inmediato, ya que la falta de líquidos puede afectar el funcionamiento cognitivo.

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• Sequedad en la piel y labios: La piel seca y los labios agrietados son señales de que tu cuerpo necesita más agua. La hidratación adecuada ayuda a mantener la elasticidad de la piel y a evitar problemas dermatológicos.
• Dolores de cabeza: Los dolores de cabeza frecuente pueden estar relacionados con la deshidratación. Si notas que tus cefaleas ocurren con regularidad y no puedes identificar otra causa, considera aumentar tu ingesta de agua.
• Aumento del apetito: A veces, la sed se puede confundir con hambre. Si sientes hambre constantemente, especialmente entre comidas, puede ser una señal de que en realidad tu cuerpo está pidiendo más agua.