El ejercicio es vital para gozar de buena salud, pero también es crucial para mejorar la figura del cuerpo. En el caso de las personas que desean tonificar brazos, no necesariamente deberán acudir a un gimnasio, ya que con un palo de escoba conseguirán mejores resultados.
Según el medio ‘Cuerpo y mente’ con este simple objeto que nos permite barrer el piso y limpiarlo, trabajaremos tres partes musculares distintas: bíceps, tríceps y hombros. Además, se trata de un ejercicio que podremos hacer en pocos minutos y encontraremos resultados óptimos en una semana.
El ejercicio de brazos que puedes hacer solo con una escoba
Este ejercicio con un palo de escoba debe realizarse en dos fases:
Para la primera deberás hacer lo siguiente:
Ponerte de pie, con los brazos a ambos lados del cuerpo, tomar el palo de escoba con ambas manos a una distancia equivalente a la anchura de los hombros.
Luego subir el palo con los brazos extendidos hasta arriba.
Después, bajar los brazos hasta que formen un ángulo de 90º con el cuerpo, al mismo tiempo que subes la rodilla izquierda tanto como puedes.
Finalmente, volver a subir el palo a la vez que bajas la pierna.
Repetir los dos movimientos con la rodilla derecha.
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¡No solo para la limpieza! La escoba tiene otra utilidad en la vida de millones de personas.
Para la segunda fase de este ejercicio tendrás que hacer lo siguiente:
Tomar el palo de escoba con ambas manos y doblar los brazos.
A continuación, extender los brazos hacia arriba y bajarlo, pasando el palo por detrás de la cabeza.
Esta posición puedes combinarla abriendo las piernas hacia los lados, tanto derecho como izquierdo.
Puedes hacer este ejercicio completo 8 o 10 veces, realizando así una serie. Para iniciar, puedes hacer tres series por día. En una semana notarás los cambios en tus brazos.
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Consigue brazos de acero con este ejercicio.
Además, el medio citado indica que el palo de la escoba tiene otros beneficios, más allá de la musculación y tonificación. En concreto, permite mejorar el estado de las articulaciones, combatiendo la rigidez del cuerpo e incrementando el rango de movimiento.
