A través de sus redes sociales, el doctor Facundo Pereyra enumeró cuáles son los peores alimentos para el cerebro al empezar el día, es decir, en el desayuno. El gastroenterólogo es autor de la famosa dieta MDB15, un programa para resetear el intestino en solo 15 días.
Los peores alimentos para el cerebro al empezar el día, según el doctor Facundo Pereyra.
El también autor del libro "Resetea tus intestinos", detalló en un reel de Instagram que hay alimentos que son perjudiciales por el cerebro si se consumen al empezar el día. Descubrí cuáles son. Pereyra explicó que suben el pico de glucemia y hacen que luego baje reprentinamente, provocando la subida y bajada de ánimo y hambre durante el resto de la jornada.
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Los alimentos perjudiciales para el cerebro al empezar el día, según Facundo Pereyra
El gasatroenterólogo explicó que, al empezar el día, no se debe consumir azúcar ni nada que se le parezca. Además, aclaró que "no se debe ingerir nada que se transforme en azúcar, como son cereales, pan, tostadas, facturas, e inclusive la avena instantánea y el jugo de naranja exprimido".
Según el médico, estos alimentos provocan una subida rápida de glucemia y una bajada repentina, lo que puede generar cambios de ánimo y de energía, por lo que se puede sentir hambre todo el día.
Entonces, Pereyra recomendó empezar el desayuno con proteínas: "El huevo es el rey de las proteínas y está hiper reconocido en todo el mundo como el alimento ideal para desayunar". Luego de esa ingesta, se puede consumir nueces, frutas, verduras como palta y tomate.
Seguidamente, el reconocido gastroenterólogo explicó que después del huevo y las grasas saludables se pueden consumir hidratos, como tostadas con manteca de maní o almendras. "Tratá de elegir una tostada integral o de masa madre, o sin gluten si sos celíaco", cerró Facundo Pereyra.
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Qué es el programa MDB15 del Dr. Facundo Pereyra
El MDB15 es un programa de medicina digestiva y bienestar que dura 15 días y, a través de la adquisición de nuevos hábitos, permite aumentar la microbiota saludable, disminuir la inflamación y fermentación intestinal. Además logra identificar y tratar intolerancias alimentarias mejorando los síntomas digestivos y extradigestivos elevando la salud global, según información publicada por Pereyra.
Este programa es online y comunitario, a través de grupos de WhatsApp. Consiste en llevar durante 15 días una dieta de eliminación, remplazándola por alimentación antiinflamatoria, sumando suplementos beneficiosos para el intestino y realizando actividades como meditaciones y ejercicio físico.
En su Instagram, @drfacupereyra, realiza transmisiones en vivo y videos cortos sobre algunos consejos prácticos para llevar una alimentación saludable diaria. Además, en sus historias destacadas tiene secciones con información para ayudar a sus seguidores con diversas enfermedades o afecciones.