Los 5 deportes para fortalecer el cerebro y ganar masa muscular
Si querés trabajar tu cuerpo y mente al mismo tiempo, estos 5 deportes son ideales para lograr tener una vida más larga y un cerebro sano incluso al envejecer
Los 5 mejores deportes para ganar masa muscular y fortalecer el cerebro.
Muchas personas realizan deportes para mejorar su salud física, pero estas prácticas fitness también pueden servir para vivir más años y tener un cerebro fuerte incluso al evejecer, ya que se reduce el deterioro cognitivo.
Una de las ventajas de hacer deportes es que la mayoría de ellos se realizan junto a otras personas, lo que lo hace más divertido, permite crear o fortalecer vínculos y es una forma de socializar. Por lo tanto, estás activando tu cerebro al mismo tiempo que tus músculos.
Por otro lado, los deportes son emocionantes y pueden alimentar la competitividad de manera saludable y convertirse en una herramienta para liberar el estrés frustración y furia.
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Los deportes reducen el estrés y el deterioro cognitivo del cerebro.
Los 5 deportes para fortalecer el cerebro y ganar músculo
Natación: los expertos de Harvard dicen que este es uno de los mejores ejercicios, ya que puede ser de alta intensidad sin tener tanta presión en las articulaciones. Este deporte activa los músculos de los brazos, las piernas y otros grupos al mismo tiempo, lo que puede mejorar la fuerza y la flexibilidad. Además, es un ejercicio en el que trabajás tu coordinación y la conciencia del espacio, que es lo que involucra a tu cerebro.
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Beneficios de la natación: mejora la coordinación y la conciencia del espacio.
Boxeo: es el deporte ideal para conseguir músculos magros, para bajar de peso y para ganar fuerza y agilidad al mismo tiempo. Por otro lado, el boxeo activa al cerebro, ya que se requiere de mucha coordinación, pero también hay que poner atención en el oponente para tomar decisiones súper rápidas sobre cómo se va a reaccionar y responder a sus ataques.
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El boxeo requiere coordinación y atención para tomar decisiones rápidas.
Golf: para esto es importante que vos mismo cargues tu equipo, de lo contrario la quema de calorías puede ser mucho menor. Si bien no es de alto impacto o intensidad, podés llegar a quemar muchas calorías, mientras que también puedes desarrollar músculos fuertes en los brazos y piernas. Con respecto al cerebro, debés pensar muy bien en lo que vas a hacer, calcular tus movimientos e intentar predecir el resultado de los golpes, además de que se necesita tener conciencia del espacio y la distancia.
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Para practicar golf se necesita tener conciencia de espacio y de la distancia.
Baile: es un deporte más demandante de lo que parece, ya que hay que estar en buena forma, tener flexibilidad y coordinación. Además, el baile despeirta la creatividad, te hace consciente de tu espacio y de los otros, activa la capacidad de recordar cuando tenés que aprender pasos o coreografías y puede ser una forma de socializar con otros y reducir el estrés.
El baile estimula la creatividad, activa la capacidad de recordar y es una forma de socializar.
Deportes en equipo: el tenis en parejas, el básquet o el fútbol activan tus reflejos, tu coordinación y tu capacidad de observar, procesar información y reaccionar según lo que está pasando, y todo eso en cuestión de segundos. Este trabajo es ideal para tener un cerebro fuerte y activo, mientras se trabaja también en el cuerpo. Estas actividades te llevan a correr, realizar movimientos explosivos (saltos) y a estar siempre alerta, con lo que puedes quemar muchas calorías mientras mejoras tu resistencia, fuerza y muchas otras cosas más.
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Los deportes en equipo mejoran la capacidad de observar, procesar información y reaccionar.
