La caída del cabello quedará en el pasado gracias a estas vitaminas.
Las vitaminas son esenciales para la salud de todas las personas, y dependiendo de los nutrientes a los que hagamos referencia, serán los beneficios que obtendremos. Según experta en dermatología, las pertenecientes al grupo A, B, C, D y E serán trascendentales para el cuidado del cabello.
¿Qué vitaminas son necesarias para tener un cabello fuerte y evitar su caída?
De acuerdo a lo que cuenta la dermatóloga María del Carmen Hernández, en el sitio Mejor con Salud, son 10 las vitaminas que necesitamos para fortalecer el crecimiento del cabello.
Vitamina A
Esta vitamina cuenta con varias funciones en nuestro organismo. En lo que respecta a la salud capilar, el ácido retinoico, una de las formas de la vitamina A, regula a las células madres del folículo piloso. Podemos obtenerla a través de la leche y los huevos.
Vitamina B2
También se le conoce como riboflavina y cumple varias funciones en el organismo. Si está en déficit, una clara señal será la caída del cabello. La dermatóloga sostiene que podemos encontrarla en los huevos, las carnes magras, los cereales, los lácteos y el pan.
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Estas vitaminas ayudarán a fortalecer el cabello.
Vitamina B3
También conocida como niacina, se trata de un micronutriente que puede ayudar a prevenir la caída del cabello. La experta sostiene que esta vitamina promueve el aumento del flujo sanguíneo en la piel, incluida la zona del cuero cabelludo. Podemos encontrarla en alimentos como el pimentón, el maní o el pescado.
Vitamina B5
Esta vitamina del grupo B se encarga del correcto crecimiento del pelo, además de tener acción hidratante. La dermatóloga sostiene que también puede prevenir la aparición de canas de forma prematura. Podemos obtener este nutriente a partir del brócoli, los frutos secos y los lácteos.
Vitamina B6
La vitamina B6 o piridoxina beneficia a la salud, puntualmente al desarrollo capilar. Este nutriente potencia la incorporación de la L-cistina, uno de los componentes de la queratina, que forma el cabello y las uñas. Podemos encontrarla en el pollo, el atún y los pimientos.
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Evita la caída del cabello gracias a los nutrientes de estas vitaminas.
Vitamina B7
La especialista asegura que la vitamina B7 o biotina es la más conocida al momento de prevenir la caída del cabello. La encontramos en carnes y legumbres.
Vitamina B12
La especialista asegura que la vitamina B12 es fundamental para la salud, debido a que interviene en la formación de los glóbulos rojos, la producción de energía y la función cardiovascular. Además, previene la caída del cabello. Este nutriente proviene de las proteínas de las carnes rojas, el pollo, los huevos y la leche.
Vitamina C
Según cuenta la fuente citada, esta vitamina tiene acción antioxidante, por lo que combate los radicales libres, responsables en parte del envejecimiento y principales causantes de la caída del pelo. Además, aumenta la absorción de hierro en el intestino, cuya deficiencia está relacionada con la alopecia. Podemos encontrarla en frutas como naranja o limón y vegetales de hoja verde.
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Consigue un cabello fuerte, sedoso y brillante gracias a estas vitaminas.
Vitamina D
La especialista explica que este micronutriente interviene en el ciclo del folículo piloso. La mejor fuente de vitamina D es el sol, pero también la puedes encontrar en varios alimentos, como el pescado.
Vitamina E
Finalmente, si quieres mejorar la salud y fortalecer el cabello, no puede faltarte la vitamina E. Este nutriente ayuda a que el pelo se mantenga hidratado, evitando la resequedad y que se quiebre fácilmente. Podemos encontrarla en mangos, aguacate y frutos secos.
