Muchas personas realizan varios ejercicios, pero no todos benefician de igual manera a la salud. Una buena sesión de natación beneficia en grandes rasgos a la salud. A continuación te contaremos en qué aspectos este deporte te beneficia y cómo lo puedes intensificar.
La natación puede ayudar a conseguir los objetivos de control de peso.
Un deporte amplio
Con este deporte puedes tonificar, fortalecer tus músculos, reducir la inflamación y mejorar la salud cardiaca. Al impulsar la masa corporal a través del agua, activa numerosos sistemas en todo el cuerpo y hace que la naturaleza de bajo impacto y altos resultados de este deporte sea insuperable.
Mitch Lomax, neumólogo y fisiólogo del ejercicio de la Universidad de Portsmouth (Reino Unido), comenta: "La natación proporciona una serie de beneficios específicos, como una mejor capacidad cardiovascular y respiratoria, una mayor fuerza y resistencia muscular, una mejora de la masa corporal magra, un menor riesgo de lesiones traumáticas, como las que se producen durante las actividades de alto impacto, y una mejora de la salud mental y el bienestar".
Un gran beneficio en la salud
El beneficio más importante de la natación se relaciona con la salud del corazón. Hirofumi Tanaka, coautor de múltiples estudios relacionados con la natación y director del Laboratorio de Investigación del Envejecimiento Cardiovascular de la Universidad de Texas en Austin comenta: "La natación es una actividad rítmica y dinámica de todo el cuerpo que eleva la frecuencia cardiaca y reduce eficazmente la tensión arterial".
La natación afecta a los sistemas cardiovascular y respiratorio, ya que los pulmones trabajan para satisfacer las demandas de un ritmo cardiaco. La natación también tiene un tremendo impacto en el sistema musculoesquelético, porque la viscosidad y densidad del agua ofrece resistencia en cada brazada, lo que exige el uso y fortalecimiento de los músculos.
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