Consejos y trucos para evitar un golpe de calor en Mendoza
Mendoza espera altas temperaturas hasta el martes, que podrían llegar a 40 grados. Para evitar un golpe de calor, es útil seguir ciertos trucos y consejos
Por UNO
Para evitar un golpe de calor hay que seguir algunos trucos básicos y mantenerse saludable.
Frente a la nueva onda de calor que azota a Mendoza, que podría alcanzar los 40 grados, es importante seguir ciertos consejos para cuidar la salud. Estos trucos enseñan tips básicos para cuidarse de las altas temperaturas y evitar un golpe de calor:
Es necesario seguir ciertos consejos y trucos para evitar un golpe de calor frente a las altas temperaturas.
Las altas temperaturas que seguirán hasta el martes en la provincia pueden llegar a generar un golpe de calor. Cuando ocurre, se presentan síntomas como dolores de cabeza, nauseas y vómitos, sensación de calor sofocante, mareos o desmayos y hasta taquicardia o convulsiones en casos más graves.
Para evitar llegar a ese punto, es mejor tomar medidas previas como los siguientes trucos y consejos:
Hidratación y alimentación: puntos clave
Aún cuando no sientas extrema sed, es necesario mantenerse bien hidratado. Tomar al menos 2 litros de agua al día y asegurarse de que los niños también lo hagan.
En bebidas, es preferible consumir líquidos sin cafeína, azúcar en exceso y alcohol.
En cuanto a la alimentación, lo ideal es consumir verduras y frutas durante la ola de calor. Ensaladas frescas y licuados, entre otros.
No exponerse al sol durante las horas de mayor calor
El calor más intenso se da entre las 10 y las 16. En esos horarios es recomendable permanecer en lugares frescos y evitar movimientos excesivos.
Si vas a salir a la calle o exponerte al sol, es fundamental el uso de protector solar para cuidar la piel de los rayos UV.
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Consumir frutas y verduras durante el verano es uno de los mejores trucos para escaparle a los golpes de calor.
Frente a una ola de calor la temperatura cambia y los hábitos también deben hacerlo. Al momento de realizar actividad física de cualquier típico, es recomendable hacerlo bien temprano, entre las 6.30 y 9 o a la tarde, luego de las 19.
Realizar ejercicio físico en horarios de mayor calor puede llevar a sufrir desmayos o hasta un ataque cardíaco.
Ducharse: limpieza y frescura
Darse un baño es una de las formas más lógicas de disminuir los efectos de la ola de calor. Además de permanecer limpio, refrescar la cabeza y el cuerpo con agua fresca permite respirar mejor, sentirse más liviano y sobrellevar los efectos del calor con más frescura.
