Los pies son una de las partes del cuerpo que más trabajo realizan a lo largo de nuestra vida. Entre los problemas más comunes que afectan a los pies se encuentran los juanetes, las callosidades y las uñas encarnadas. Conoce las maneras de prevenirlos y tratar sus síntomas de manera eficaz.
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Los juanetes: ¿qué son y cómo prevenirlos?
Los juanetes son deformidades óseas que ocurren en la base del dedo gordo del pie, donde el hueso se desplaza hacia el exterior y la articulación se desvía hacia adentro.
Esto provoca dolor, inflamación y dificultad para usar ciertos tipos de calzado. Los juanetes afectan mayormente a las mujeres y son una consecuencia común del uso de zapatos estrechos o de tacón alto, que presionan los pies de manera no natural.
Según el Dr. Hernán Barrachina, médico del servicio de Traumatología (MN 137.815) “El pie es la base de nuestra estructura corporal y su correcta alineación es fundamental para evitar la transmisión incorrecta de las cargas hacia la columna, caderas, rodillas y tobillos". Para prevenirlo debes tener en cuenta lo siguiente:
Elige calzado adecuado: Opta por zapatos que tengan suficiente espacio en la parte delantera, especialmente en la zona de los dedos.
Evita el uso prolongado de tacones altos: Es recomendable usarlos con moderación y en ocasiones especiales.
Ejercicios para los pies: Realizar ejercicios que estiren y fortalezcan los músculos de los pies puede ayudar a mantener una alineación adecuada. Por ejemplo, rodar una pelota pequeña con la planta del pie o hacer movimientos de flexión y extensión de los dedos.
Uso de plantillas ortopédicas: Consultar con un especialista en ortopedia puede ser útil para obtener plantillas personalizadas que distribuyan el peso de manera uniforme y reduzcan la presión en las articulaciones.
Cuáles son los otros problemas comunes de los pies
Además de los juanetes, existen otras afecciones que afectan la salud de los pies:
Callosidades y durezas: Son áreas de piel engrosada que se desarrollan por la fricción o presión repetida. A menudo se localizan en los talones, los dedos o la planta del pie.
Para prevenirlo, usa calcetines de algodón, hidrata regularmente tus pies con cremas y realiza pedicuras regulares para eliminar las células muertas de la piel.
Uñas encarnadas: Cuando los bordes de las uñas de los pies crecen hacia la piel circundante, pueden causar dolor, inflamación e incluso infecciones. Este problema es común en personas que usan calzado ajustado o que cortan sus uñas de manera incorrecta.
Para prevenirlo, corta las uñas de los pies en línea recta y evita redondearlas en los bordes. Evita el uso de zapatos demasiado ajustados o de punta estrecha.
Fascitis plantar: Es una inflamación de la fascia, una banda de tejido que conecta el talón con los dedos. Es una causa común de dolor en el talón, especialmente al levantarse por la mañana.
Para prevenirlo realiza ejercicios de estiramiento para los músculos de la pierna y el pie, especialmente la pantorrilla. Utiliza zapatos con un buen soporte y amortiguación. Considera usar plantillas ortopédicas.
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