Cómo vivir hasta los 100 años: el secreto las “zonas azules”
Las “zonas azules” se popularizaron por una reciente serie de Netflix. A qué hacen referencia y por qué debemos conocer el estilo de vida de estas comunidades
Por UNO
Las "zonas azules" son aquellos lugares del mundo donde la gente vive mejor y por más tiempo.
Recientemente se viralizó una docuserie de Netflix, que popularizó el término de “zonas azules”. El concepto hace referencia a aquellos lugares del mundo en donde la gente vive por más tiempo (en muchos casos, mas de 100 años). Cómo surgió este concepto, cuáles son las zonas azules del mundo y cuáles son sus secretos para vivir más:
Qué son las “zonas azules” y cuando surgió el concepto
Las zonas azules hacen referencia a ciertas comunidades del mundo en donde se cumple un curioso patrón: sus habitantes viven más de lo normal. Se trata de lugares en donde la buena longevidad es usual, ya que la mayoría de las personas no solo viven hasta los 95-100 años (o incluso más) sino que llegan a esta edad con un cuerpo, mente y espíritu felices.
El concepto de “zonas azules” fue popularizado por el escritor Dan Buettner, explorador de National Geographic. El autor explica su trabajo al comienzo de la serie de Netflix, basada en su libro “El secreto de las zonas azules”. Ambas producciones brindan un panorama profundo sobre el estilo de vida de las cinco zonas azules más populares en el mundo:
Cerdeña, Italia
Okinawa, Japón
Loma Linda, Estados Unidos
isla Icaria, Grecia
Península de Nicoya, Costa Rica.
Aunque a primera vista parezcan lugares muy distintos entre sí (algunas son islas, otras montañas, e incluso hay ciudades), Buttner explica que estas cinco zonas azules comparten características que las hacen únicas y que desembocan en aumentar la longevidad.
Los resultados de la investigación liderada por Buttner han redefinido el concepto de longevidad, permitiendo conocer ciertos estilos y formas de vida que salen de lo común y, probablemente, aumentan las posibilidades de vivir más tiempo y ser más felices.
Viajes. Okinawa es una de las zonas azules más conocidas a nivel mundial por su alta longevidad.
La importancia de conocer las zonas azules y los secretos para vivir mejor y por más tiempo
Si hay algo común a todos los seres humanos es el envejecer. Todos seremos viejos y moriremos en algún momento. Sin embargo, hay distintas formas de envejecer, y no para todas las sociedades eso implica algo negativo. Con esto en mente, las comunidades investigadas por Dan Buettner nos enseñan secretos para llegar y transitar la vejez con bienestar.
Cultivar plantas en el jardín, socializar obligatoriamente, nunca llenarse el estómago durante las comidas… Hay diversos hábitos que, según los habitantes de las zonas azules, pueden ser claves para aplicar en las ciudades modernas y convencionales y así aumentar los años de vida en términos de calidad y cantidad.
Para comprender el concepto en su totalidad y aprender todos los secretos de la longevidad, es recomendable ver la serie de Netflix sobre las zonas azules. Para quienes prefieran la lectura, el libro ”El secreto de las zonas azules” de Dan Buettner, contiene toda la investigación sobre estos estilos de vida.
Aun así, de manera simplificada, algunos de los “secretos” más relevantes para la longevidad serían estos:
Tener un propósito: tener una razón para levantarse todos los días es esencial para vivir una vida plena hasta la vejez. Todos los longevos de las zonas azules tienen actividades diarias tales como jardinería, tocar un instrumento, trabajar, tallar madera, entre tantas otras.
Evitar el estrés: una de las personas de las zonas azules afirma que lo que la llevó a vivir más de 90 años es no malograr su felicidad.
El movimiento constante: las personas las zonas azules, aunque no realizan ejercicio estricto, viven en movimiento subiendo escaleras, trabajando la tierra, elongando y caminando.
Socializar: tener una red de apoyo es fundamental para evitar la depresión y la soledad durante la vejez.
Descansar bien: las personas de las zonas azules respetan el descanso como ley de vida.
El mito del vino: existe evidencia científica positiva y negativa en torno a los efectos del vino. Sin embargo, muchas personas de las zonas azules han llegado a la vejez en excelentes condiciones y afirman que el vino, rico en antioxidantes, se puede consumir como un placer gastronómico de forma moderada.
