Los goles de calor se pueden evitar. En zonas cálidas como Mendoza, las altas temperaturas en verano son habituales y es importante, además de cuidar el agua, cuidarse a sí mismo para prevenir insolaciones.
Los golpes de calor pueden ocurrir a personas durante el ejercicio físico pero también a aquellos que no estén haciendo ninguna actividad. Quiénes son los que pueden resultar más afectados.
Te puede interesar...
Los más vulnerables a los golpes de calor son las personas mayores y quienes tienen problemas de salud preexistentes.
Los que tienen mayor riesgo son:
- Niños menores de 5 años. Mucho más los que tienen menos de 1 año.
- Pacientes de enfermedades crónicas como cardíacas, renales, mentales o neurológicas.
- Niños con fiebre por otra causa; niños con diarrea
- Obesos o desnutridos
- Los que ya tienen la piel quemada por el sol
- Los que abusan de bebidas con alcohol y drogas
- Las personas mayores
Qué es un golpe de calor
Un golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo. Las consecuencias pueden llegar a ser muy graves si no se lo trata de manera adecuada y urgente.
Puede llegar a dañar el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos. Incluso puede producir la muerte.
Cómo prevenir un golpe de calor
Entre los consejos de profesionales de la Salud encontramos para días de alerta naranja o roja, con temperaturas de 40 grados:
- Tratar de no estar demasiado activo y tomar descansos al hacer ejercicio.
- Beber suficientes líquidos: agua o bebidas deportivas.
- De hacer ejercicio, hacerlo temprano en el día, antes de que suba demasiado la temperatura. Para hoy se esperan 39 grados y Zonda en Mendoza.
- Vestir ropa liviana y suelta.
- Evitar usar demasiadas capas de ropa.
- Evitar estar en un automóvil caliente.
- No exponerse al sol entre las 10 y las 16.
Cómo refrescar el cuerpo
- Tomar una ducha o baño fresco.
- Beber agua o una bebida deportiva. No tomar bebidas con alcohol o cafeína.
- Rociarse con agua fría y luego sentarse frente a un ventilador.
- Buscar sombra y aire acondicionado.
- Puede colocar un paño frío sobre su cuello o axila.