Que increíble como podemos tener tantos cambios de tiempo en una misma semana, ¿no? Pues con la llegada de los cambios de estación, las bajas y altas temperaturas, la gripe y el resfrío se hacen presentes. Por eso, hay ciertas bebidas naturales pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermarse.
Chau a la gripe y el resfrío: qué bebidas tomar para aumentar las defensas y no enfermarse
Con el cambio de tiempo constante, las personas se resfrían y enferman frecuentemente. Para ello, hay bebidas que funcionan como remedios caseros
Chau a la gripe y el resfrío: qué bebidas tomar para aumentar las defensas y no enfermarse
La sabiduría popular nos dice que si pasamos la gripe sin medicamentos, dura más o menos una semana, y si nos medicamos, siete días, aunque la tos y el moqueo pueden acompañarnos una semana más. Suele ocurrir en adultos y niños dado al uso de estufas, aires acondicionados, andar descalzos, desabrigados y luego abrigados. Así es esta época. Me pongo la chaqueta, me quito la chaqueta.
Pues cuando el cambio de tiempo nos afecta, es imposible escaparse del resfrío o de la gripe. El sistema inmunitario de nuestro cuerpo debe librar una batalla a lo largo de varios días para eliminar los patógenos y regenerar los tejidos afectados. Durante ese tiempo sufriremos congestión nasal, moqueo, dolor de garganta, tos, malestar general y en algunos casos algo de fiebre.
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En este sentido, lo que comamos o tomemos no afectará a la duración de la infección, pero algunas bebidas pueden ayudarnos a que el cuerpo disponga de los nutrientes necesarios para curarse y a sobrellevar los síntomas. Te contamos todos los detalles.
Las bebidas que refuerzan las defensas contra la gripe y el resfrío
Hay bebidas que no solo aportan calor al cuerpo, sino que también contienen antioxidantes y vitaminas que contribuyen a mejorar la respuesta inmunitaria, por ejemplo:
- Té verde: es rico en catequinas, ayuda a combatir virus y bacterias.
- Té de jengibre con limón y miel: combina propiedades antiinflamatorias, vitamina C y efectos antibacterianos.
- Infusión de equinácea: tradicionalmente usada para prevenir resfriados y acortar su duración.
Por otro lado, el consumo de frutas y verduras frescas en forma de jugos naturales o batidos es una excelente manera de obtener nutrientes esenciales:
- Jugo de naranja y zanahoria: alto en vitamina C y betacarotenos, fortalece las defensas. Un estudio demostró que consumir 250 ml diarios de jugo de zanahoria mejora las defensas antioxidantes del cuerpo y no altera los niveles de colesterol ni triglicéridos.
- Batido de frutos rojos: arándanos, frutillas y moras son antioxidantes que ayudan al sistema inmunitario.
- Licuado verde (espinaca, manzana y apio): aporta hierro, fibra y vitaminas que energizan el organismo.
El intestino es clave para la inmunidad. Por eso, las bebidas que contienen probióticos naturales favorecen la flora intestinal y fortalecen el sistema defensivo:
- Kéfir: rico en bacterias beneficiosas.
- Kombucha: té fermentado que aporta probióticos y antioxidantes.
- Yogur bebible natural: fuente de calcio y microorganismos que protegen la salud.
Aunque a veces se subestime, mantenerse hidratado es esencial para que el organismo funcione correctamente. El agua ayuda a eliminar toxinas, favorece la oxigenación de las células y mantiene las mucosas hidratadas, lo que previene la entrada de virus y bacterias.
Cuál es la diferencia entre la gripe y un resfrío
Tanto la gripe como el resfrío son más frecuentes en los meses fríos. En Argentina, el pico de casos suele darse entre mayo y septiembre, coincidiendo con el otoño y el invierno. Las bajas temperaturas, la mayor permanencia en espacios cerrados y la baja ventilación favorecen la circulación de estos virus.
En este sentido, el resfrío común es una infección viral leve del tracto respiratorio superior. Se transmite por contacto directo con una persona infectada o superficies contaminadas. Aunque se trata de una molestia muy particular, es una afección benigna que suele durar pocos días y rara vez genera complicaciones. En cambio, la gripe, es una infección viral más fuerte que el resfrío. Está causada por los virus influenza A o B y sus síntomas aparecen de manera repentina.