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Beneficios para la salud de realizar ayuno intermitente
Beneficios del ayuno intermitente en la salud
Lo cierto es que, pese a que muchas personas aseguran que el mismo puede ser perjudicial para la salud, lo cierto es que el ayuno intermitente ayuda a perder peso y con él las enfermedades relacionadas como la obesidad, la diabetes, la apnea del sueño y distintos tipos de cáncer.
Por otra parte, una serie de investigaciones sugieren que el ayuno intermitente da muchos más beneficios que otras dietas para reducir la inflamación y mejorar algunas afecciones tales como:
- Enfermedad de Alzheimer
- Artritis
- Asma
- Esclerosis múltiple
- Accidente cerebrovascular
Además de lo mencionado, este método de alimentación también ayuda a cambiar la función de las hormonas, perder peso, alargar la vida, reducir el estrés y beneficiar el cerebro de gran manera.
Como no puede ser de otra manera, el ayuno intermitente aporta beneficios para la salud para algunas personas, aunque no para todos. Antes de realizarlo, será mejor que consultes con un especialista para saber si estás apto para llevar adelante esta forma de alimentación.
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Beneficios para la salud de realizar ayuno intermitente
Si haces lo que no debes, los efectos contraproducentes del ayuno intermitente son los siguientes:
- Hambre
- Fatiga
- Insomnio
- Náuseas
- Dolores de cabeza
Qué tipos de ayuno intermitentes existen
- Ayuno de días alternos. Sigue una dieta normal un día y ayuna completamente o haz una pequeña comida (menos de 500 calorías) al día siguiente.
- Ayuno 5:2. Come una dieta normal cinco días a la semana y ayuna dos días a la semana.
- Ayuno diario con tiempo restringido. Come con normalidad, pero solo dentro de un lapso de ocho horas cada día. Por ejemplo, no desayunes, pero almuerza al mediodía y cena a las 20:00.
