Un TikToker compartió una técnica para dormir y se hizo viral
Un joven TikToker compartió una técnica militar para dormir y su video se viralizó. James Agustin develó una técnica utilizada por militares
Por UNO
Técnica para dormir. Un TikToker compartió una técnica para dormir y se hizo viral.
(Editado por Pablo González) Un joven TikToker compartió una técnica militar para dormir y su video se viralizó. James Agustin develó a través de su cuenta de TikTok una técnica utilizada por militares para conciliar el sueño en dos minutos.
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En TikTok se hizo viral un joven llamado Justin Agustin, entrenador físico, decidió mostrar cómo se puede dormir en tan solo unos minutos empleando una maniobra militar. Lo bueno de esta es que puede ser útil no exclusivamente para quienes entrenan sino también para cualquier persona que tenga problemas con el sueño.
La aplicación asiática llegó para revolucionar la vida de todos. La diversidad de videos que hay hizo que dejara de ser una app únicamente para niños y adolescentes. En ella podemos encontrar desde tiktoks de comedia hasta tutoriales de cocina, make up, vida saludable y de cómo conciliar el sueño. En ese contexto, se hizo viral el video de Justin.
El tiktoker le contó a sus casi 2 millones de seguidores que “Hay una técnica militar probada para quedarse dormido en exactamente dos minutos después de cerrar los ojos”. Además, explicó que el método fue desarrollado para que los soldados pudieran dormir y tener las horas de sueño que necesita el cuerpo para funcionar correctamente.
1° paso: Lo primero que uno tiene que hacer es relajarse. Solo se tiene que escuchar el sonido de a respiración. El cuerpo debe estar completamente inmóvil desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Lo más importante de este paso es que tanto el cuello como los hombros no estén tensos.
2° paso: Luego de entrar en estado de relajación, se deben colocar los brazos y manos estirados al costado del cuerpo. La respiración tiene que ser consciente y profunda. Lo que recomienda Agustin es sentir cómo recorre el aire todo el cuerpo.
3° paso: Sin duda, el gran desafío es mantener la mente en blanco, dejar de lado las obligaciones y todo aquello que nos genere estrés. Justin aconseja repetir “no pienses” durante diez segundos. En caso de no poder dejar de reflexionar, lo ideal es volver a empezar con calma.
4° paso: Una vez que se logra, tener la mente completamente libre de pensamiento, el tiktoke. explica que “Hay que pensar en dos escenarios. En uno: estás acostado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre vos. Dos: estás acostado en una hamaca de terciopelo negro dentro de una habitación a oscuras”.
Una vez realizado todos los paso, la persona debería lograr dormirse en poco tiempo. Según él, es recomendable ejercitar la técnica todas las noches durante seis semanas (un mes y medio) para que se haga una costumbre.
El insomnio es una patología muy frecuente en las personas. Se estima que un 15 % de la población mundial adulta padece insomnio crónico y que un 35 % lo sufre en situaciones estresantes
