Cuál es mejor para la deshidratación el agua o bebidas con electrolitos
El Servicio Meteorológico Nacional de Estados Unidos prevé un “periodo prolongado de condiciones peligrosamente calurosas” con “calor intenso y humedad elevada”
Ante las elevadas temperaturas de este verano, para aquellos que trabajan o realizan actividades al aire libre los riesgos de deshidratación aumentan. Te contamos cuál es la mejor bebida para mantenerse hidratado en la ola de calor.
La deshidratación es cuando se usa o se pierde más líquido del que se ingiere, y el cuerpo no tiene suficiente agua y otros fluidos para llevar a cabo sus funciones normales. Si ni reponen los fluidos que se perdieron, se corre el riesgo de deshidratación.
Al sudar en verano también se pierden electrólitos y minerales esenciales, las bebidas que se ingieren se vuelve un factor crucial para evitar la deshidratación.
Varios expertos señalan que el agua es lo más importante, ya que es esencial para mantener el cuerpo hidratado, mientras que las bebidas electrolíticas pueden ser beneficiosas para aquellos que hacen ejercicio intenso y necesitan reponer los electrolitos perdidos a través del sudor.
En un artículo publicado por The Washington post señala que se deben tener en cuenta varios puntos a la hora de mantenerse hidratado de forma adecuada en el verano
Lo que se bebe y cómo se lo bebe es importante
Es importante empezar el día tomando algunos vasos de agua. Se deben evitar las bebidas azucaradas, con cafeína o con alcohol. El azúcar, la cafeína y el alcohol pueden empeorar la deshidratación.
Cuándo puede necesitar algo más que agua
Al realizar grandes esfuerzos o ejercicios extenuantes al aire libre durante largos periodos de tiempo con calor, se debe aumentar la ingesta de agua y complementarlo con una bebida electrolítica
No beber demasiado
Solo si tiene sed se debe beber. En el peor de los casos y no con mucha frecuencia, se puede llegar a un estado de denominado hiponatremia. Consiste en una concentración demasiado baja de sodio en la sangre debido al exceso de líquido
