Por genética o por mala alimentación, la grasa se presenta en diversos lugares del cuerpo y no todos ellos reciben la atención necesaria para ser tratados. Entre ellos se destaca la papada, pero existe una serie de ejercicios que son claves para eliminarla.
La papada es una zona del cuerpo que está ubicada debajo de la barbilla y suele aumentar su tamaño cuando se producen cambios de peso frecuentes o bruscos. Por otro lado, el sobrepeso, el sedentarismo o consumo de alimentos ricos en grasas también producen el crecimiento de la papada.
Cómo reducir la papada con ejercicios en casa
Además de llevar una alimentación saludable y equilibrada, para eliminar o reducir el tamaño de la papada se puede realizar una rutina diaria de ejercicios que también ayudan a tonificar el cuello. El problema a resolver es la eliminación de piel suelta y flácida que se acumula en la zona.
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Para eliminar la papada sin ninguna intervención quirúrgica, los ejercicios clave son:
Besar el techo: para lograrlo se debe levantar la cabeza mirando hacia el techo y apretar los labios simulando dar besos al aire, mantener esta posición durante 10 segundos y luego relajar. El ejercicio se debe repetir 15 veces.
Boca abierta: con la boca abierta, mirar hacia el frente y mantener la postura sacando la lengua lentamente y todo lo que sea posible. El paso que sigue es meter la lengua manteniendo la boca abierta y luego regresar a la posición natural para repetirlo 10 veces más.
Con vocales: para llevarlo a cabo es necesario mantener la boca lo más abierta posible mientras se pronuncian las vocales de manera exagerada. Repetirlo 5 veces por día para eliminar la papada poco a poco.
