El verano en los Estados Unidos no viene siendo para nada fácil. El calor es tan extremo que incluso personas han muerto por un golpe o por deshidratación, algo que puede suceder si no tienes la costumbre de beber mucha agua ante las altas temperaturas.
Salud
Cómo saber si estás deshidratado: presta atención a estas 8 señales
La deshidratación puede ser causada por diversos factores ajenos a una enfermedad. Todos los detalles
Las altas temperaturas provocan deshidratación masiva
Como en todo lo que tiene que ver con la salud, hay una serie de señales que debes tener en cuenta, ya que pueden evidenciar que te estás deshidratando.
►TE PUEDE INTERESAR: Respira profundo para conocer las señales que indican que tu gato te ama
Cómo saber si te estás deshidratando
Entre sus causas más comunes, la deshidratación no siempre está ligada a una enfermedad subyacente. Puede deberse al calor, la actividad física excesiva, el mal consumo de líquidos o un efecto secundario de algo, por decir algún ejemplo. Presta atención siempre a las siguientes señales:
- Sed: si tienes sed es probable que estés un poco deshidratado, mucho más aún cuando tengas más de 65 años, donde es mucho más común este efecto.
- Orina oscura: si tu orina es de color oscuro, significa que tienes poco líquido en tu cuerpo. En tal caso, necesitarás beber agua.
- Mareos o desmayos: si bien ambos pueden ser síntomas de múltiples enfermedades, también lo son de la deshidratación.
- Calambres musculares: otras de las señales que indican deshidratación en tu cuerpo son los calambres musculares, que pueden ocurrir en el descanso o mientras haces ejercicio.
- Estreñimiento: Si no vas al baño la cantidad habitual de veces, eso puede indicar un problema.
- Piel seca: la deshidratación hace que tu piel se seque y tendrás menos elasticidad que lo normal.
- Boca seca: la deshidratación hace que tu cuerpo produzca menos saliva, por lo que debes prestar atención en el interior de tu boca.
- Fatiga, dolor de cabeza, confusión: El flujo sanguíneo bajo debido a la deshidratación puede causar dolor de cabeza, cansancio y debilidad.
►TE PUEDE INTERESAR: Qué significa ser buena persona, según la psicología
Verano: qué hacer si estás deshidratado/a
Ya viste las señales que debes tener en cuenta para evitar la deshidratación. Si ya es tarde, los especialistas recomiendan seguir estos pasos a continuación:
- Pruebe tomar sorbos de agua o chupar cubitos de hielo.
- Pruebe beber agua o bebidas para deportistas que contengan electrólitos.
- No tome pastillas de sales minerales. Pueden causar complicaciones graves.
- Pregúntele a su proveedor qué debe comer si tiene diarrea.