El entrenamiento de Elsa Pataky es un ejemplo a seguir para quienes desean envejecer de manera saludable. La actriz, conocida por su dedicación al fitness, se ha convertido en un referente en España gracias a su enfoque en el entrenamiento de fuerza. Durante la presentación de su colaboración con la marca Biotherm, Elsa afirmó: "El músculo es el nuevo antiaging", resaltando la importancia de mantener la masa muscular para combatir el envejecimiento.
Salud
"Antiaging": cómo es el entrenamiento de Elsa Pataky para mantenerse joven
La actriz española Elsa Pataky es un claro ejemplo de que envejecer de la mejor forma es haciendo deporte, esta es su técnica para tener un cuerpazo
Así es el entrenamiento de Elsa Pataky, su fórmula para mantenerse joven.
La teoría de Elsa Pataky está respaldada por numerosos estudios que demuestran que el entrenamiento de fuerza es crucial para la longevidad. Trabajar la fuerza ayuda a conservar la masa muscular, lo cual es vital para mantener la autonomía en la tercera edad y mejorar la tasa de supervivencia en casos de enfermedades graves como infartos o ictus.
►TE PUEDE INTERESAR: Netflix: una película protagonizada por Elsa Pataky que es furor y lidera el top en todo el mundo
En qué consiste el entrenamiento de Elsa Pataky
Elsa Pataky, se entrena al menos tres veces por semana. Ella enfatiza el levantamiento de pesas, pudiendo levantar más de 15 kilos. Además, combina su entrenamiento con pilates reformer, yoga y meditación. Según la actriz, la constancia es clave, y recomienda el uso de pesas para mantener la juventud y la salud: "Cuando me preguntan mis amigas, siempre les digo: pesas, pesas, pesas, es el mejor antiaging". Incluso cuando viaja, adapta su rutina utilizando bandas elásticas y realizando ejercicios como sentadillas en el hotel.
►TE PUEDE INTERESAR: Las 5 series de Prime Video más vistas en España en mayo
Además de sus beneficios para la longevidad, el entrenamiento de fuerza también es esencial para prevenir la pérdida de calidad ósea, especialmente antes de la menopausia. Los expertos recomiendan combinar el entrenamiento de fuerza con ejercicios cardiovasculares para obtener beneficios óptimos. La cofundadora del método de entrenamiento Reto 48, Sara Álvarez, explica que a mayor masa muscular, mayor es el metabolismo basal, lo que ayuda en la pérdida de peso y reducción de la inflamación.
Elsa Pataky, con su rutina de entrenamiento, demuestra que la clave para mantener la juventud y la salud está en la constancia y en un enfoque equilibrado que incluya ejercicios de fuerza. Su dedicación al fitness y su estilo de vida saludable la convierten en un modelo a seguir para quienes buscan envejecer de manera saludable en España.