Es normal que durante las fiestas comamos alimentos que durante el resto del año no consumimos. Esto hace que nos sintamos pesados, o que incluso suframos de descomposturas o ataques al hígado.
¿Cómo recuperar hábitos saludables de alimentación tras las fiestas?
Es por ello que en la siguiente nota te brindaremos algunos consejos para que puedas recuperar los hábitos de alimentación saludable perdidos en los últimos días.
¿Cómo cuidar el cuerpo y recuperar la alimentación saludable después de las fiestas?
Luego de las fiestas de fin de año, Andrea Delgado, dietista en Mayo Clinic, afirma que lo mejor es eliminar lo que no necesita, incluidas las sobras de las comidas festivas.
"Si su heladera todavía conserva sobras poco saludables de las fiestas al empezar el nuevo año, no pasa nada por deshacerse de ellas. Lo mejor es tirarlas o consumirlas poco a poco y en porciones más pequeñas", aconseja Delgado.
"Usted debe volver lentamente a sus hábitos más saludables de antes o establecer otros nuevos. Empiece a introducir frutas y verduras en la mayoría de las comidas", continúa explicando Delgado.
Delgado no dice que después de las fiestas de fin de año debamos someternos a una dieta estricta, pero si es importante controlar los tamaños de las porciones y la frecuencia con la cual nos alimentamos.
Lo mejor es optar por proteínas magras, cereales integrales y productos frescos en la alimentación post fiestas de fin de años, permitiendo de vez en cuando un capricho.
"Simplifique el control de las porciones dividiendo su plato en tres secciones. Esto puede ayudarle a tomar decisiones alimentarias más saludables y a gestionar sus raciones de manera más eficaz", sigue explicando la profesional.
- Mitad del plato: frutas y verduras sin almidón
- Un cuarto del plato: cereales integrales
- Un cuarto del plato: alimentos ricos en proteínas, como legumbres, pescado o carnes magras