¿Qué alimentos ayudan a prevenir las canas?
Alimentos ricos en cobre
Te recomendamos probar alimentos como hígado, papas y champiñones. El cobre es clave para la síntesis de melanina, cuyos bajos niveles pueden afectar la pigmentaicón del cabello y es aquí cuando comienzan a aparecer las canas.
Algunos alimentos ayudan a incrementar los niveles de melanina.
Alimentos ricos en hierro
Tienes que consumir carne roja, aves de corral, legumbres y espinacas. El hierro también es necesario para producir melanina, y sus niveles bajos pueden provocar una reducción del pigmento en nuestro cabello.
Consume legumbres como garbanzos y lentejas, puedes incorporarlas en ensaladas o incluso crear con ellas hummus o hamburguesas caseras.
Alimentos ricos en vitamina D
Te recomendamo consumir alimentos como salmón, sardinas, leche y jugo de naranja natural. La falta de vitamina D en el cuerpo puede provocar la caída del pelo y la aparición prematura de las canas. Además, los bajos niveles de vitamina D pueden provocar un mal funcionamiento de los melanocitos, y esto afecta a la forma en la cual las células producen el pigmento y debilita la fibra capilar.
Alimentos ricos en vitamina B12
Consume hígado de pollo y sardinas. La vitamina B12 ayuda a producir melanina, y cuando tenemos una carencia de esta vitamina se reduce el oxígeno de los folículos pilosos y dificulta la producción de color en el pelo.
Gracias a estos alimentos podrás mejorar la calidad de tu pelo y evitar la presencia de canas.
Alimentos ricos en ácido fólico
Incorpora en tu alimentación hígado de vaca, espinacas y porotos. El ácido fólico o vitamina B9 mejora el funcionamiento del metabolismo y el ADN. Cuando tengas carencias de este nutriente, notarás cambios en tu pelo y en su pigmentación.
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