El agua representa aproximadamente el 60% del cuerpo humano y es crucial para el funcionamiento adecuado de todos los órganos. Por eso puede ser un riesgo no beber agua, ya que la deshidratación puede tener efectos negativos en la salud, algunos de los cuales pueden ser más graves de lo que imaginamos.
Peligra tu organismo: los riesgos de no beber la suficiente cantidad de agua
Aunque tomar dos litros es un mito ampliamente extendido, sí es verdad que beber suficiente agua es una necesidad vital. No hacerlo puede acarrear consecuencias, según un estudio publicado en JAMA Network Open, que proporciona nueva perspectiva sobre los efectos de la hidratación en la salud.
Deshidratación: ¿Qué pasa cuando no bebes suficiente agua?
En el estudio realizado se analizó 18 ensayos clínicos aleatorios seleccionados de entre 1464 estudios evaluados, para saber qué ocurre cuando el cuerpo pierde más agua de la que ingiere. Estos son algunos riesgos en la salud que se compartieron:
Reducción de la energía: Uno de los primeros síntomas de la deshidratación es la sensación de cansancio. El agua es crucial para transportar nutrientes y oxígeno a las células del cuerpo, y cuando no se tiene suficiente, los niveles de energía pueden caer.
Problemas en la digestión: Cuando no bebes suficiente agua, puedes experimentar problemas como el estreñimiento, ya que las heces se vuelven más duras y difíciles de expulsar. Además, puede aumentar el riesgo de sufrir trastornos gástricos como la acidez estomacal y el reflujo gastroesofágico.
Deterioro de la función renal: Los riñones tienen que trabajar más para concentrar la orina y conservar agua cuando no se ingiere la suficiente. Esto puede aumentar el riesgo de desarrollar piedras en los riñones.
Problemas en la piel: Cuando no consumes suficiente agua, la piel puede volverse más seca, menos elástica y más propensa a irritaciones y arrugas prematuras. La falta de hidratación también puede agravar afecciones como el acné y la psoriasis, ya que la piel se vuelve más vulnerable a infecciones y lesiones.
Disminuye el rendimiento cognitivo: El cerebro es altamente dependiente de la hidratación para funcionar de manera óptima. La deshidratación afecta negativamente a las capacidades cognitivas, como la concentración, la memoria y la toma de decisiones.
Dolores de cabeza y migrañas: La deshidratación es una de las principales causas de dolores de cabeza. Cuando el cuerpo está deshidratado, las células del cerebro se reducen, lo que puede causar dolor en la cabeza.
Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares: Puede causar una disminución en el volumen sanguíneo, lo que aumenta la viscosidad de la sangre y hace que el corazón trabaje más duro para bombearla a través del cuerpo. Esto puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infartos y accidentes cerebrovasculares.
Altera el equilibrio electroquímico: El agua también es fundamental para mantener el equilibrio de electrolitos como el sodio, potasio y calcio, ya que son esenciales para el funcionamiento adecuado de los músculos y los nervios. La deshidratación puede alterar este equilibrio, lo que puede llevar a calambres musculares, debilidad e incluso arritmias cardíacas.