Nuestros riñones desempeñan un papel vital en la filtración de desechos y el mantenimiento del equilibrio de líquidos en el cuerpo. Sin embargo, ciertos hábitos diarios pueden poner en riesgo la salud.
Los tres hábitos diarios que realizas y dañan tus riñones
Conocer y evitar estos hábitos puede ayudar a mantener nuestros riñones en buen estado. Te contamos sobre tres prácticas comunes que pueden ser perjudiciales para la salud.
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Los tres hábitos diarios que realiza y dañan sus riñones
- Beber poca agua
Dado que los riñones tienen el importante papel de filtrar desechos del cuerpo, es fácil entender por qué la falta de agua puede afectar negativamente su funcionamiento.
Con el tiempo, una ingesta insuficiente de agua puede reducir el flujo sanguíneo hacia los riñones y aumentar la concentración de toxinas en el organismo, lo que puede tener consecuencias graves para la salud.
Además, no beber suficiente agua puede provocar la formación de cálculos renales. Esto sucede porque la concentración elevada de sales y minerales en los riñones, debido a una baja hidratación, facilita la formación de piedras, que pueden causar dolor y complicaciones adicionales.
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- Aguantar “las ganas de ir al baño”
Retener la orina durante períodos prolongados puede ser perjudicial para los riñones, ya que incrementa la presión dentro de las nefronas, que son las unidades funcionales del riñón.
Con el tiempo, este estrés adicional puede llevar a complicaciones en las vías urinarias. Además, al retener la orina, se favorece la proliferación de bacterias en la vejiga, que pueden formar colonias en las vías urinarias, aumentando el riesgo de infecciones urinarias.
- Falta de ejercicio
Un estilo de vida sedentario no solo aumenta el riesgo de varias enfermedades, sino que también afecta negativamente la salud renal.
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La actividad física regular estimula la función de los riñones al promover la eliminación de sustancias como la creatinina y la urea, que son productos de desecho en el cuerpo. Sin suficiente ejercicio, estos procesos de eliminación pueden verse comprometidos.