Salud

Los hábitos saludables que te protegen contra el cáncer, según un oncólogo experto

Un reconocido experto reveló cuáles son los hábitos saludables que ayudan a reducir las posibilidades de padecer cáncer

El cáncer es una de las principales causas de muerte a nivel mundial, sin embargo, diversos estudios científicos demuestran que el mismo puede ser prevenido a través de una serie de hábitos que llevan a un rotundo cambio en el estilo de vida.

En diálogo con el medio español Cadena 3, Víctor Sacristán, oncólogo experto del Hospital Universitario de A Coruña y del INIBIC, señaló cuál es la rutina necesaria para lograr este objetivo.

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Hábitos saludables que te protegen contra el cáncer

El especialista señaló que, aunque no podemos controlar todos los factores de riesgo, adoptar un estilo de vida saludable es una de las herramientas más efectivas para reducir las probabilidades de contraer cáncer.

Hablando de lo dicho, uno de los hábitos más saludables para prevenir el cáncer es el hecho de llevar una dieta saludable. Las dietas ricas en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables están asociadas con una menor incidencia de distintos tipos de cáncer.

Por el contrario, siempre según Sacristán, un consumo elevado de carnes rojas, procesadas y alimentos ultraprocesados se relaciona con un mayor riesgo.

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Otra de las conductas que se deben moderar es el consumo de alcohol, ya que su consumo en pocas cantidades puede hacer aparecer el cáncer en órganos como el hígado, la boca y la garganta.

Tabaco: el principal causante del cáncer

El principal mal hábito evitable de cáncer sigue siendo el alto consumo de tabaco, que representa nada menos que el 20% de las muertes a nivel mundial. Incluso, la exposición al humo también es peligrosa.

Regresando al principio, Sacristán destaca la importancia de mantener un peso adecuado a través de la combinación de dieta equilibrada y ejercicio físico.

Desafortunadamente, el cáncer de piel es una de las enfermedades más comunes, y el uso del protector solar es fundamental para reducir el riesgo del mismo.

Pasando en limpio, el hecho de mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio, evitar el consumo del alcohol y el cigarrillo, protegerse del sol y mantener un peso adecuado son hábitos saludables que te ayudarán a protegerte contra el cáncer.