Los consejos de los expertos para que tu día sea perfecto
La felicidad depende de varios factores. Por un lado, existe un componente genético, por otro lado, influyen las circunstancias que rodean a la persona. A pesar de eso, los expertos indica que un 50% de la felicidad depende de las actitudes y los hábitos cotidianos
La psicóloga Sonja Lyubomirsky publicó en la revista en La ciencia de la felicidad una serie de consejos para hacer que un día común, sea un día perfecto. Te contamos sobre los mejores consejos a seguir para tener un día feliz.
Los consejos de los expertos para que tu día sea perfecto
Hacer la cama al levantarte
Este consejo, que lleva unos pocos minutos, es una forma ideal de empezar el día, ya que a ayuda a dar una sensación de orden y sentido de logro.
Desayunar al aire libre o en espacios acogedores
Según los resultados de un estudio de la Universidad de Sussex, en el que se midió la felicidad, se llegó a la conclusión de que de las personas que desayunaban en diferentes lugares como la playa, los parques y las cafeterías tienen a una mayor sensación de bienestar.
Salir a pasear con tu perro antes de ir a trabajar
Los beneficios de las terapias con animales están ampliamente estudiados, principalmente en campos como el de la psicología para aliviar la ansiedad, la depresión o combatir la soledad.
Las personas que comen a diario frutas y verduras cuentan con una satisfacción vital mucho mayor a los que apenas las consumieron un par de días por semana. Investigaciones han demostrado que una dieta rica en frutas y verduras está asociada con menores tasas de depresión y ansiedad.
Sonreír al llegar al trabajo
Las personas que más sonríen a lo largo del día, aunque no sea de forma demasiado natural, tienen una actitud ante la vida mucho más positiva y optimista que aquellos que, por el contrario, se muestran más serios o tristes.
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Participar en alguna actividad altruista
Ayudar a los demás permite relativizar los problemas personales y aumenta los niveles de bienestar. Los comportamientos altruistas aumentan la felicidad porque dan sentido de propósito y significado a la vida.
Hacer ejercicio antes de cenar
La actividad física está relacionada con la liberación de endorfinas, directamente relacionadas con la felicidad. Así mismo, hacer ejercicio ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés
