Año a año, el objetivo que la mayoría de las personas se proponen alrededor del mundo es adelgazar, quemar grasa y aumentar la masa msucular. Por eso, los gimnasios se ven cada vez más llenos de hombres y mujeres que quieren mantenerse en forma, mientras que los deportes tiene cada vez más adeptos.
Alimentación saludable
Las infusiones preferidas de los deportistas para aumentar la masa muscular
Algunas infusiones naturales que tienes en casa pueden ayudar a mejorar tu rendimiento deportivo y a aumentar la masa muscular
Las infusiones preferidas de los deportistas para aumentar la masa muscular.
Afortunadamente, para mejorar el rendimiento deportivo y complementar la práctica de ejercicio físico se pueden incluir algunas infusiones, dentro de una alimentación saludable, que aportan muchos beneficios: alivian los problemas estomacales, actúan como antiinflamatorio, son antioxidantes, aportan energía, mejoran la calidad del sueño y mejoran el rendimiento deportivo, cuidando la salud muscular.
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Infusiones para aumentar la masa muscular
Las siguientes infusiones favorecen el mantenimineto y aumento de la masa muscular, dado que contribuyen a potenciar los beneficios de la práctica de acrtividad física o deportiva:
- Mate: es frecuente ver a deportistas como Messi llegando a la cancha con un termo y tomando mate. Lo cierto es que es una infusión perfecta para consumir en los entrenamientos, antes y después. Además de estar repleto de antioxidantes, contiene xantinas que estimulan el sistema nervioso central y promueven la actividad mental, aumentan los niveles de energía y concentración, reducen el colesterol malo y los triglicéridos.
- Té verde: esta infusión contiene teína, antioxidantes y propiedades antiinflamatorias que se ven aumentadas con jengibre. Ha demostrado su eficacia en la práctica de ejercicio físico, mejorando el rendimiento y la quema de grasas. También incrementa la quema de calorías.
- Romero: tomar té de romero antes de un entrenamiento es una fuente de combustible muy eficaz. Además, funciona como vasodilatador, lo cual calienta los músculos antes de la actividad física.
- Guaraná: esta infusión tiene más cafeína que el café, por lo que brinda energía si se consume antes de entrenar. Además, evita la acumulación de ácido láctico en los músculos y mejora la recuperación muscular.
- Menta: la infusión de menta ayuda a relajar la musculatura, previniendo ciertas lesiones relacionadas con el agotamiento muscular o la sobrecarga.
- Jengibre: gracias a su poder antioxidante y a que es rico en fitoesteroles, reduce el dolor y la inflamación articular cuando se toma en infusión. El jengibre equilibra la glucosa en sangre, aumentando la segregación natural de insulina. Además, por su contenido de gingerol, ayuda a combatir el exceso de peso.
- Té negro: el té negro estimula la actividad mental y muscular, reduce el estrés oxidativo y es útil para quemar grasas.
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