- Mejorar la calidad del sueño
La fuente citada asegura que el magnesio favorece al descanso gracias a su capacidad para calmar el sistema nervioso central, reduciendo la ansiedad y el estrés. Una investigación denominada ‘Efectos de la suplementación con magnesio, melatonina y complejo de vitamina B en el tratamiento del insomnio’, demostró que la combinación de este mineral junto al zinc mejora la capacidad de conciliar el sueño.
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El magnesio es un mineral esencial para la salud.
- Incide en salud de los huesos
Distintas investigaciones citadas por el medio especializado revela que la ingesta de magnesio se ha relacionado con una mayor densidad ósea, previniendo la osteoporosis.
En la misma línea, el zinc favorecerá a la salud de los huesos. De hecho, se supo que atletas con bajo nivel de zinc tienen un mayor riesgo de osteoporosis, tal como afirma el estudio ‘Exploración de la relación entre los micronutrientes y el rendimiento atlético: una revisión sistemática científica integral de la literatura sobre la medicina deportiva’.
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Debes consultar previamente con tu médico para evitar excesos en el consumo de zinc y magnesio.
- Controla la diabetes tipo 2
Por otro lado, pacientes que tomen un suplemento de zinc y magnesio pueden controlar la diabetes tipo 2, asegura el medio citado. Quienes lo bebieron durante 12 semanas “mostraron una mejora en la salud metabólica, como niveles más bajos de azúcar en sangre e insulina”, revelaron.
Además, el estudio ‘Efectos de la suplementación combinada de magnesio y zinc en el estado metabólico de pacientes con diabetes mellitus tipo 2 y enfermedad cardíaca coronaria’ demuestra que los pacientes que ingesten magnesio y zinc muestran mejores en niveles de colesterol bueno y menos signos de inflamación y estrés oxidativo.
Si bien queda expuesto la importancia de consumir una combinación de magnesio y zinc, dos importantes minerales, es trascendental consultar previamente con un doctor de confianza para evitar efectos adversos o exceso en las dosis diarias consumidas.