La combinación de minerales que mejora el sueño, fortalece los huesos y controla la diabetes

Si deseas mejorar tu salud de manera radical, profesionales médicos sugieren consumir de forma moderada magnesio y zinc

Los minerales se destacan por tener distintos beneficios para la salud, participando en funciones esenciales del organismo. Y cuando se los combinan, sus efectos se potencian. Especialistas indican que la mezcla de magnesio y zinc puede ayudar a mejorar el sueño y conseguir un descanso reparador, incidir favorablemente en los huesos y controlar la diabetes tipo 2.

Esto le sucede a tu salud si consumes magnesio y zinc

De acuerdo a ‘VeryWellHealth’ sitio especializado en salud, la combinación de dos minerales de este tipo puede traer distintos beneficios al organismo. El magnesio es crucial para la producción de proteínas y ADN y el funcionamiento de los músculos y los nervios. Mientras que el zinc incide en el sistema inmunológico y también afecta de manera similar la producción de proteínas y ADN.

Si consumes los dos, puedes encontrar estos beneficios:

  • Mejorar la calidad del sueño

La fuente citada asegura que el magnesio favorece al descanso gracias a su capacidad para calmar el sistema nervioso central, reduciendo la ansiedad y el estrés. Una investigación denominada ‘Efectos de la suplementación con magnesio, melatonina y complejo de vitamina B en el tratamiento del insomnio’, demostró que la combinación de este mineral junto al zinc mejora la capacidad de conciliar el sueño.

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El magnesio es un mineral esencial para la salud.

El magnesio es un mineral esencial para la salud.

  • Incide en salud de los huesos

Distintas investigaciones citadas por el medio especializado revela que la ingesta de magnesio se ha relacionado con una mayor densidad ósea, previniendo la osteoporosis.

En la misma línea, el zinc favorecerá a la salud de los huesos. De hecho, se supo que atletas con bajo nivel de zinc tienen un mayor riesgo de osteoporosis, tal como afirma el estudio ‘Exploración de la relación entre los micronutrientes y el rendimiento atlético: una revisión sistemática científica integral de la literatura sobre la medicina deportiva’.

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Debes consultar previamente con tu médico para evitar excesos en el consumo de zinc y magnesio.

Debes consultar previamente con tu médico para evitar excesos en el consumo de zinc y magnesio.

  • Controla la diabetes tipo 2

Por otro lado, pacientes que tomen un suplemento de zinc y magnesio pueden controlar la diabetes tipo 2, asegura el medio citado. Quienes lo bebieron durante 12 semanas “mostraron una mejora en la salud metabólica, como niveles más bajos de azúcar en sangre e insulina”, revelaron.

Además, el estudio ‘Efectos de la suplementación combinada de magnesio y zinc en el estado metabólico de pacientes con diabetes mellitus tipo 2 y enfermedad cardíaca coronaria’ demuestra que los pacientes que ingesten magnesio y zinc muestran mejores en niveles de colesterol bueno y menos signos de inflamación y estrés oxidativo.

Si bien queda expuesto la importancia de consumir una combinación de magnesio y zinc, dos importantes minerales, es trascendental consultar previamente con un doctor de confianza para evitar efectos adversos o exceso en las dosis diarias consumidas.

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