Las hormonas son las sustancias reguladoras esenciales del organismo
Las hormonas se clasifican como neurotransmisores mensajeros que hacen posible que las funciones cerebrales se realicen de forma adecuada. Los neurotransmisores son sustancias químicas encargadas de transmitir señales entre las neuronas y los tejidos del cuerpo. Cuando se piensa en felicidad,salud y bienestar normalmente se asocia a hormonas como la dopamina y la serotonina.
Pero, estas dos sustancias son muy distintas entre sí por más que sean hormonas neurotransmisoras. La serotonina es la hormona de la felicidad, se produce principalmente en el tronco del encéfalo pero se almacena mayormente en el tracto gastrointestinal y en las plaquetas.
Por su parte, la dopamina es la hormona asociada al placer, se produce principalmente en las neuronas dopaminérgicas localizadas dentro del tronco del encéfalo y en su hipotálamo.
Hormonas de la felicidad.png
Hormonas esenciales: semejanzas y diferencias
Es importante marcar la diferencia real entre felicidad y placer. La primera se relaciona con efectos duraderos de satisfacción, mientras que el placer está vinculado a reacciones momentáneas inmediatas de regocijo.
Hormonas como la serotonina y la dopamina juegan un papel crucial en la sensación de placer y felicidad, siendo ambas las encargadas de su producción. Para generar naturalmente estas hormonas es importante realizar actividades de recompensa, alimentarse de forma adecuada, descansar y hacer cosas que nos produzcan felicidad y efectos placenteros.
Ambas son necesarias para la salud y bienestar, pero confundir placer y felicidad es un error muy común y que puede llevar a búsqueda constante de sensaciones placenteras confundidas con la felicidad que produce la serotonina.
Felicidad y hormonas.png
Dopamina, hormona del placer
La dopamina es una hormona que cumple funciones cerebrales como la coordinación de movimientos, el funcionamiento de la memoria, la toma de decisiones, la motivación, el aprendizaje y la recompensa.
También aparece en funciones por fuera del cerebro como la motilidad del intestino, la liberación de hormonas, la regulación de la presión arterial y actividades celulares del sistema inmunológico.
Las actividades que nos producen placer Y dopamina suelen ser:
Saciar antojos de cosas dulces como chocolates y golosinas.
Cumplir con pequeñas tareas y objetivos.
Actividades de autocuidado como darnos un baño caliente.
Esta hormona está relacionada con la estabilidad emocional, la sensación de felicidad, el aprendizaje, la memoria y el control del sueño.
Para producir serotonina y generar efectos de felicidad a largo plazo, algunas de las cosas que debes realizar son:
Realizar ejercicio físico.
Tener una dieta rica en frutas, verduras y proteínas.
Dormir bien y cuidar la calidad del sueño.
Pasar tiempo al sol y en la naturaleza.
Reducir el estrés con técnicas de relajación.
Salud y bienestar.png
Salud y bienestar ¿Qué pasa si no produzco dopamina y serotonina adecuadamente?
La falta de dopamina puede verse reflejada en síntomas de cansancio, fatiga, falta de motivación, dificultad para concentrarse, cambios de apetito o incluso depresión. Un exceso de dopamina se detecta en personas con trastorno bipolar o esquizofrenia.
Las personas con déficit de serotonina experimentan cambios de humor abruptos y repentinos, tristeza persistente sin explicación, ansiedad, problemas para dormir, alteraciones del apetito o problemas de digestión. Un bajo nivel de la hormona de la felicidad puede relacionarse con trastornos del estado de ánimo como la depresión.
