Cortney Warren, una psicóloga experta que trabajó en la Universidad de Harvard y actualmente es profesora adjunta en psiquiatría de la Universidad de Nevada, reveló cuáles son las 5 frases poderosas que pueden salvar una relación de pareja.
Según una psicóloga de Harvard, hay 5 frases que pueden salvar tu relación de pareja.
La experta contó algunas claves para mejorar la comunicación en la pareja. Warren, que trabajó en el McLean Hospital de la Escuela de Medicina de Harvard, escribió un artículo para el medio norteamericano CNBC, en el cual detalla cuáles son las frases que podrían ayudarte a mejorar una relación amorosa en crisis.
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Las 5 frases que podrían salvar tu relación de pareja, según Harvard
Para la psicóloga experta, las parejas que tienen vínculos sanos no evitan los conflictos, los afrontan. En ese sentido, la palabra mediada por el cariño y el respeto es una de las herramientas imprescindibles para fortalecer una relación. Las 5 frases que debés decirle a tu pareja son:
- Resaltar lo bueno de sus acciones: "Es tentador pensar demasiado en las cosas que no te gustan de su pareja y señalarlas en cada oportunidad que tenga, pero es importante resaltar lo bueno de sus acciones", dice la experta y añade que las parejas felices se caracterizan por expresar gratitud y respeto hacia el otro. Frases como "te admiro por cómo resolvés los problemas" o "me hace sentir orgulloso/a la forma en que conservás la calma aun en momentos difícilies" son muy aconsejables
- Alimentar la confianza: resaltar lo bueno de las acciones de la pareja y hablar constantemente, es una forma de generar un ambiente en el que ambas personas se sientan valoradas y apreciadas. Evitar frases de control o tóxicas como "a dónde vas", "a qué hora volvés" o "¿quiénes van a estar" y cambiarlas por otras como "cuidate y divertite" o "disfrutá mucho, nos vemos a la vuelta".
- Preguntar qué está sucediendo y practicar la escucha: si bien podés tener muchas quejas respecto del comportamiento de tu ser querido, una buena práctica consiste en sentarte y preguntar qué está sucediendo. "Si la pareja reacciona ante una situación de una manera que no se comprende, diciendo que quieres conocerlo/a mejor es clave para resolver el conflicto y crear un vínculo a un nivel más profundo ", dice la experta. Por eso, frases como "no sé por qué esto te molesta tanto. Por favor, ayúdame a entender tu perspectiva" o "quiero trabajar juntos en esto, y necesito entenderte mejor para hacerlo", pueden ser los puntapiés que necesitas para arrancar una conversación.
- Ejercicio del perdón: "Son varios los estudios que han demostrado cómo las parejas que practican el perdón entre ellas tienen más probabilidades de disfrutar de relaciones más duraderas y satisfactorias", remarca la especialista. El ejercicio del perdón requiere un compromiso en reconocer la falla y en admitir la responsabilidad, ya que la atribución de culpas, según Warren, daña de manera profunda a la estructura del vínculo. Siempre es mejor hablar de responsabilidades en lugar de culpas. Es mejor decir "no pude cumplir con esa responsabilidad" a "yo no tengo la culpa".
- La confianza en el otro para llevar a cabo los proyectos es la base de cualquier vínculo: es el punto de partida para la construcción de una vida en conjunto y requiere de un trabajo constante. En este sentido, Warren sugiere utilizar frases como "incluso cuando los tiempos son difíciles, sigo eligiendo estar contigo" o "estoy aquí y quiero hacer que esto funcione".
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