Para mantener un cuerpo fuerte y saludable, muchas mujeres se preguntan cuál es su peso ideal. Para saberlo, existen métodos y fórmulas que permiten calcular un rango de peso considerado saludable según la altura. Sin embargo, estos valores son una guía y otros factores, como la composición corporal, el metabolismo y la genética, también se consideran.
Este es el peso que debe tener una mujer, según su altura
A la hora de hablar sobre el peso ideal en una mujer, muchos factores influyen en este cálculo, aunque los kilos proporcionados con la altura es la más común
Fuente: CANVA
El índice de masa corporal (IMC): para calcular el peso de una mujer
Uno de los métodos más utilizados para determinar si una mujer está en un peso saludable es el Índice de Masa Corporal (IMC).
Este cálculo se obtiene dividiendo el peso de la mujer (en kilogramos) entre el cuadrado de su altura (en metros). El IMC clasifica a los individuos en diferentes categorías de peso:
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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los rangos de IMC son los siguientes:
- Bajo peso: IMC inferior a 18.5
- Peso normal: IMC entre 18.5 y 24.9
- Sobrepeso: IMC entre 25 y 29.9
- Obesidad: IMC superior a 30
Aunque el IMC es una herramienta útil para evaluar tendencias generales, no toma en cuenta factores como la composición corporal (por ejemplo, una mujer con mucha masa muscular puede tener un IMC alto, pero no estar en riesgo de enfermedades asociadas con la obesidad).
Fórmulas para calcular el peso ideal, según tu altura si eres mujer
Existen varias fórmulas que ayudan a calcular el peso ideal de una mujer según su altura. Estas son dos de las más conocidas:
Fórmula de Broca: Esta fórmula es bastante sencilla. Para las mujeres, se calcula restando 100 a la altura en centímetros. Es decir:
- Peso ideal = Altura en cm - 100.
- Por ejemplo, para una mujer que mide 160 cm, el peso ideal sería 60 kg (160 - 100 = 60).
Fórmula de Devine: La fórmula de Devine es más específica y se basa en la altura y el sexo. Para las mujeres, se calcula de la siguiente forma:
- Peso ideal (en kg) = 45.5 + 2.3 x (altura en pulgadas - 60).
- Para una mujer que mide 160 cm (equivalente a 63 pulgadas), el cálculo sería: 45.5 + 2.3 x (63 - 60) = 50.4 kg.
Aunque estas fórmulas proporcionan una idea general, la variabilidad del cuerpo humano hace que el peso "ideal" no sea necesariamente el mismo para todas las mujeres.
Más allá de las fórmulas y cálculos, lo realmente importante es la salud general de la persona. El peso no es un objetivo único, sino como un reflejo de un estilo de vida saludable que incluya una dieta balanceada, ejercicio regular y bienestar emocional.