El magnesio es uno de los minerales con mayor presencia en el cuerpo humado, por lo que desempeña un papel fundamental en la salud de las personas. Aunque, es cierto también que su déficit se manifiesta con mayor énfasis en las mujeres. Por lo tanto, deben estar atentas a algunas señales que indican la falencia de este nutriente.
Estos síntomas te alertarán ante el déficit de magnesio.
4 señales para saber que una mujer tiene déficit de magnesio
Según el medio especializado ‘MedlinePlus’, el magnesio ayuda a mantener el funcionamiento de músculos y nervios, brinda soporte al sistema inmunitario saludable y fortalece los huesos. Además, controla los niveles de azúcar en sangre e incide en la producción de energía y proteína. En sintonía, combate el dolor de cabeza, la ansiedad y los trastornos del sueño.
En el caso de las mujeres, el magnesio también ayuda a aliviar síntomas del síndrome premenstrual, el dolor pélvico y la menopausia. En la misma línea, quienes estén embarazadas y consuman alimentos ricos en este mineral mostrarán menos complicaciones y una mejor salud maternal.
Ante la importancia del magnesio, deberán alertas a estas cuatro señales que marcan el déficit del nutriente:
- Pérdida de apetito
De acuerdo a la fuente citada, si hay déficit de este mineral, se manifestará a través de la pérdida del apetito. Esto ocurre porque el magnesio desempeña un papel en la regulación de los neurotransmisores. En consecuencia, cuando los niveles son bajos, estas señales pueden verse alteradas, lo que lleva a una menor ingesta de alimentos.
- Náuseas
Este mineral cumple un rol preponderante en la salud digestiva. Por ende, una cantidad insuficiente de magnesio puede alterar el funcionamiento gastrointestinal normal, causando malestar y náuseas.
- Vómitos
De la mano de las náuseas también pueden presentarse los vómitos, aunque no sucede en todos los casos. Es menester saber que a medida que los niveles de magnesio del cuerpo disminuyen, este puede reaccionar induciendo el vómito como mecanismo de protección contra toxinas o desequilibrios percibidos. Si los vómitos persisten, habrá deshidratación y desequilibrios en los electrolíticos.
- Fatiga y/o debilidad
El magnesio es trascendental para la producción de energía, tal como te contamos anteriormente. Sin niveles suficientes de este mineral, el cuerpo presentará dificultades para convertir los alimentos en energía utilizable. Por lo tanto, puedes sentirte debilitada y mostrar fatiga.