Es un mito que no hay que comer chocolate para bajar de peso. Si estás buscando adelgazar, este alimento puede ser tu gran aliado. Te contamos sus beneficios para la salud y cómo consumirlo.
Está comprobado que hay que comer chocolate para adelgazar.
El chocolate no solo ayuda a liberar la serotonina en momentos de depresión. Según numerosos estudios, también ayuda a adelgazar. Sí, te estamos dando una buena noticia.
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Durante años se ha usado el chocolate como un alimento para cubrir antojos y se lo ha tildado de ser el responsable antidietas. Lo cierto es que el cacao ayuda a estimular el sistema nervioso central y a los músculos cardíacos por gran contenido de teobromina. Pero ambién ayuda a peder peso.
Por qué el chocolate ayuda a adelgazar
El chocolate es clave para la buena salud cerebral, aunque muhcas personas lo tengan desterrado de su plan de alimentación saludable. Según diversos estudios, este alimento es capaz de mejorar la sensibilidad a la insulina.
Esta es una hormona fundamental para que el organismo procese y absorba de forma adecuada el azúcar en el torrente sanguíneo, para poder llevarlo a las celulas que lo convertirán en energía para el cuerpo.
Por ese motivo, si consumís chocolate en las dosis adecuadas, podés reducir la cantidad de insulina en el cuerpo, lo que potenciará la pérdida de peso y reducirá el almacenamiento de grasa.
Por otra parte, el chocolate negro ayuda a saciarse y controlar el apetito, a satisfacer los antojos de algo dulce, a mejorar el estado de ánimo y a mejorar el metabolismo.
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Cómo comer chocolate para adelgazar
Los nutricionistas recomiendan comer el chocolate negro con un 70% de cacao de manera moderada. El mismo, tiene menos calorías y es más bajo en grasas. Algunos consejos útiles:
- Controlá las porciones: podés comer una o dos barritas de chocolate negro por día, en los momentos de antojos.
- No lo consumas diariamente: podés ingerirlo de 2 a 3 veces por semana, pero antes consultá con tu nutricionista.
- Evitá comerlo de noche: el metabolismo tiende a ser más lento en la noche, por lo que es recomendable no consumir alimentos calóricos antes de ir a la cama.
- Incluilo en otros platos: podés prepararte una lechecon cacao en polvo amargo en el desayuno o agregar chispas de chocolate al yogurt, por ejemplo.