La Reina Letizia es una de las pocas monarcas que siempre ha llevado adelante una rutina de entrenamiento diaria y una alimentación saludable. Por ejemplo, la monarca es seguidora de la dieta del mediterráneo, la cual reduce el consumo de azúcar.
Realeza española
Este es el ejercicio que la Reina Letizia hace para lograr unos brazos firmes y tonificados a sus 51 años
Descubre cuál es el ejercicio que realiza la Reina Letizia para mantener sus brazos tonificados y firmes.
Incluso en varias ocasiones ha sorprendido a todos con sus brazos y piernas súper tonificados. Es por ello que en la siguiente nota te decimos cuál es su ejercicio favorito para fortalecer sus brazos.
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¿Qué ejercicio realiza la Reina Letizia para fortalecer sus brazos?
La Reina Letizia realiza todos los días fondos de tríceps en la pared. Además practica yoga, zumba, bici estática y entrena en el gimnasio de Zarzuela de forma habitual.
"La Reina realiza ejercicios de curl de bíceps con pesas, barra o TRX, un día sí y otro no. Ella siempre recomienda, cuando alguien le pregunta, que hagan fondos de tríceps en la pared. No se necesita más que el peso del propio cuerpo y una pared, ese es su ejercicio favorito", aseguró una fuente del palacio de la Zarzuela.
¿Cómo realizar los fondos de tríceps?
Los expertos aconsejan apoyarse con las manos sobre la pared, las palmas separadas el ancho de los hombros. Desde aquí, hay que flexionar los codos llevándolos hacia las costillas, acercando el cuerpo a la pared, manteniendo el torso recto. Este ejercicio sirve para trabajar tríceps y pectorales, además de deltoides (hombros).
Otro ejercicio que también ayuda a tonificar los brazos es el curl de bíceps, el cual se realiza con una mancuerna en cada mano y con los codos apoyados en los costados.
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Para realizar el curl de bíceps hay que llevar los brazos hasta el pecho flexionando los codos. Desde aquí, manteniendo esta flexión en los codos, hay que subir los hombros, elevando los brazos hasta la cara.