Seguramente te debe haber pasado de ir al Supermercado a comprar "sólo unas cositas" y terminaste con el carro rebalsado de productos que no necesitabas e incluso algunos tan novedosos que ni siquiera sabías que existían!
Que el nuevo postrecito light tipo marquise de chocolate, o el yogur con extra calcio y colchón de frutas exóticas, o por qué no el nuevo alfajor triple chocolate "para la merienda de los chicos", etc. Con tantas tentaciones es MUY DIFÍCIL llevar una alimentación saludable.
Si te sirve como consuelo, te cuento que es un mal de muchas y desde acá te vamos a dar una serie de tips para que en tu próxima compra puedas cuidar en primer lugar tu SALUD y ya que estamos…EL BOL$ILLO!!
- ORGANIZACIÓN: es lo primordial a la hora de hacer las compras. Armá la famosa “LISTITA” del supermercado y limítate a comprar SOLO lo que figura en ese papel.
- NO IR SIN COMER: es muy importante que NO vayas al Súper con hambre! Comé algo antes así evitas tentarte con la primer factura rellena con dulce de leche y pastelera que te cruces.
- ACTIVA EL MODO OREJERA: con esto queremos decir que tenés que ir como los caballos. A paso firme y con orejeras puestas para evitar mirar donde NO tenés que mirar! NO estás en Venecia, por lo tanto no pasees por todas las góndolas del supermercado. Así será más difícil caer en la tentación (Sobre todo las cosas dulces, mi perdición)
- ELEGÍ SABIAMENTE: aprende que no siempre lo más caro es lo mejor. Muchas veces pagamos un precio sumamente elevado por la marca del producto. Es muy importante saber leer las etiquetas y los ingredientes para comparar y elegir el que sea más conveniente.
- NO IR CON NIÑOS: si tu plan es hacer una compra saludable tanto para vos como para tu familia, es fundamental que evites ir al super con niños! Ellos te van a pedir cuanta galletita, helado, cereal o postrecito se les cruce en el camino y así será más difícil enfocarte en LA LISTITA! Además, como dijimos antes, mientras menos te demores, mejor!
Tomá lápiz y papel para anotar tus elegidos de esta amplia lista de mis productos favoritos a la hora de hacer las compras.
- FRUTAS: manzana verde y roja, kiwi, banana, mandarina, tomate, limón, pomelo, ananá, frutillas, palta.
- VERDURAS: espinaca, rúcula, zuchini, batata, calabaza, brÓcoli, espárragos, cebolla, berenjena, apio, zanahoria, pepino, champiñones, pimiento, ajo, etc.
- CARBOHIDRATOS: arroz integral, avena, garbanzos, lentejas, quInoa, pasta integral, galletas de arroz, pan integral o de centeno (comprar en dietéticas)
- PROTEÍNA: huevos, carne magra de ternera y de cerdo, pollo, pescados, atún al agua, tofu, gelatina sin azúcar, etc.
- GRASAS SALUDABLES: frutos secos, semillas (de chía, de girasol, de zapallo), aceite de oliva extra virgen, pescado, palta.
- CONDIMENTOS: canela, ajo en polvo, sal marina, orégano, pimentón, pimienta, vinagre de manzana, aceto balsámico, perejil, curry, mostaza, etc.
- LÁCTEOS: leche descremada, yogures descremados, ricota magra, quesos untables 0% y queso port salud.
- OTROS: té verde, té blanco, café, agua, edulcorante, stevia, etc.
Ahora que ya contás con las herramientas necesarias para no fallar en tu próxima visita al Supermercado, ponete a prueba y empezá a experimentar un estilo de vida más sano y equilibrado tanto para vos como para el resto de tu familia. No tenés más excusas.
Y acordate: “LA LISTITA”!