Cuidar la salud del cerebro es una responsabilidad que debemos asumir de inmediato, para llegar a una longevidad plena y evitar el deterioro cognitivo. Existen distintos hábitos para lograrlo y, al mismo tiempo, mejorar la memoria, tales como resolver acertijos y crucigramas. Sin embargo, un estudio reciente revela cuáles son los dos comportamientos más importantes para beneficiar las funciones cerebrales.
Descubre cómo mejorar tus funciones cognitivas.
¿Cómo mejorar la memoria y cuidar el cerebro?
Según cuenta el sitio ‘La Nación’, centrándose en un estudio de la Fundación ACE (entidad sin ánimo de lucro al servicio de las personas con enfermedad de Alzheimer sus familias), existen dos hábitos que permiten mejorar la memoria y cuidar las funciones cognitivas, siendo herramientas indispensables para combatir los daños generados por el estrés, la ansiedad y la vejez.
El primero de ellos es la lectura. Se recomienda escoger un libro de cualquier temática que nos guste y marcar un día y horario para avanzar con su lectura. Es importante que este momento sea exclusivo para leer, por lo que no debemos tener distracciones tecnológicas.
Así podremos acostumbrar al cerebro a prestar atención a la lectura, concentrarse, comprender y analizar la narración para fortalecer la memoria, la cual procesará la información más importante para retenerla. De esta forma, también se previenen enfermedades cognitivas como el Alzheimer y la demencia.
El segundo de los hábitos a poner en práctica es levantarse temprano, respetando las 7 u 8 horas de sueño. Según la fuente citada, despertarnos temprano nos dará una visión diferente de la vida, al mismo tiempo que nos ayuda a mejorar en el trabajo, el estudio y otras actividades, beneficiando a la memoria.
En consecuencia, si comienzas a desarrollar estos hábitos paulatinamente, encontrarás beneficios a largo plazo para el cerebro y podrás mejorar tus funciones cognitivas, principalmente la memoria y su capacidad para recordar.
Alzheimer: estos hábitos previenen la enfermedad y cuidan el cerebro
En la misma línea, la Fundación ACE desarrolló un informe donde brinda algunos hábitos a poner en práctica para prevenir el Alzheimer y, al mismo tiempo, cuidar la salud del cerebro.
“Actualmente, 50 millones de personas en todo el mundo tienen demencia y, se calcula que, hacia el 2050 esta cifra ascenderá a 152 millones”, revela el informe, acompañado de distintos hábitos para prevenir la enfermedad, entre los que se destacan:
- Mantenerse activo. Practicar ejercicio cardiovascular regular de forma que suba el ritmo cardíaco e incremente el riego sanguíneo en la cabeza y el cuerpo.
- Aprender. El aprendizaje en cualquier etapa de la vida te ayudará a reducir el riesgo de deterioro cognitivo y demencia. También puede ser beneficioso hacer alguna actividad artística.
- Dejar de fumar. Según detalla la Fundación ACE, el tabaco incrementa la probabilidad de desarrollar deterioro cognitivo. Dejando de fumar puedes reducir este riesgo a niveles similares a los de personas no fumadoras.
las más leídas
Lo que se lee ahora