Uno de los remedios caseros que está ganando popularidad para mantener el peso y reducir la grasa abdominal es el vinagre de manzana, ya que distintas investigaciones han demostrado que el mismo puede aportar variados beneficios para la salud. Pese a esto, muchas personas desconocen como consumirlo.
El vinagre de manzana también ayuda a regular el azúcar en sangre
El vinagre de manzana puede cumplir estas funciones debido a su capacidad para aumentar la sensación de saciedad y reducir la cantidad total de calorías ingeridas durante el día.
Cómo consumir el vinagre para lograr controlar el peso
Como se dijo antes, diversas investigaciones han respaldado y destacado al uso del vinagre de manzana como un remedio natural con múltiples beneficios.
Por ejemplo, un estudio citado en la Revista Healthline, al que puedes acceder por medio de este link, evidenció como 175 personas con obesidad pudieron controlar su peso consumiendo diariamente este ingrediente.
En concreto, los que consumieron una cucharada (15 ml) diariamente durante 12 semanas perdieron aproximadamente 1.2 kg, mientras que quienes tomaron dos cucharadas (30 ml) experimentaron una pérdida promedio de 1.7 kg.
El mismo análisis también señala que el consumo matutino del vinagre puede ser efectivo para regular los niveles de azúcar y mejorar los niveles de insulina.
En conclusión, el vinagre de manzana bien consumido se toma con 1 y 2 cucharadas diluidas en un vaso grande de agua. Esta última acción es para prevenir molestias en el sistema digestivo o la irritación del esmalte dental.
Es importante que evites tomarlo sin diluir, ya que su contenido ácido podría ser dañino para el esófago o los dientes. También es aconsejable empezar con una cantidad menor e incrementar gradualmente, además de consultar previamente con un profesional.
El peso ideal de una mujer según su altura
Existen varias fórmulas que ayudan a calcular el peso ideal de una mujer según su altura. Estas son dos de las más conocidas:
Fórmula de Broca: Esta fórmula es bastante sencilla. Para las mujeres, se calcula restando 100 a la altura en centímetros. Es decir:
- Peso ideal = Altura en cm - 100.
- Por ejemplo, para una mujer que mide 160 cm, el peso ideal sería 60 kg (160 - 100 = 60).
Fórmula de Devine: La fórmula de Devine es más específica y se basa en la altura y el sexo. Para las mujeres, se calcula de la siguiente forma:
- Peso ideal (en kg) = 45.5 + 2.3 x (altura en pulgadas - 60).
- Para una mujer que mide 160 cm (equivalente a 63 pulgadas), el cálculo sería: 45.5 + 2.3 x (63 - 60) = 50.4 kg.
Aunque estas fórmulas proporcionan una idea general, la variabilidad del cuerpo humano hace que el peso "ideal" no sea necesariamente el mismo para todas las mujeres.