El mes de noviembre es ideal para implementar técnicas de autocuidado. Puede que estés atravesando época de exámenes, o trabajos nuevos, pero no lo dudes. Siempre es buena idea dedicarte un día o una tarde aunque sea, para sentirte en comodidad plena. El bienestar es un concepto amplio, y siempre empieza por uno mismo.
Entérate cómo pasar una tarde cómoda sólo contigo.
En esta nota presentamos cómo tener una tarde perfecta de descanso y self care.
Música, maestro y tus planes perfectos en casa
Antes que nada, debes poner el día en la semana en el que te dedicarás tiempo para ti. Una vez que esté agendado, planifica desde el día anterior no encender las alarmas del despertador. Comenzar una mañana en tiempos más lentos y dándote el espacio para sentir cada parte de tu cuerpo mientras aun sigues en la cama te ayudará a visibilizar qué partes necesitan más atención.
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Si sueles hacer yoga, sabrás que la primera hora de la mañana es ideal para realizar estiramientos, masajes y practicar las posturas que más te gusten. Si no tienes la famosa mat de yoga, puedes buscar alguna esterilla que te sirva de apoyo y no te permita resbalar.
Después puedes optar por una ducha: un chorro de cinco minutos de agua fría al final ayudará a reactivar la circulación de la sangre y además, generar esta práctica prevendrá muchas enfermedades. Puedes añadir un jabón en gel o tu shampoo favorito, por qué no usar esa crema revitalizante para el cabello que tienes guardada en el botiquín y que siempre pospones usar. Procura hacer masajes suaves en el cuero cabelludo y refregar con suavidad el resto del cuerpo.
Un desayuno no muy cargado es vital si estás buscando oxigenar tu cuerpo del café, la leche y los panificados. Un jugo de frutas, té con limón, licuado de las frutas de estación en tu zona o un snack de frutos secos; pueden ser también jugo de naranja con semillas de chía, tostadas de pan integral o galletas de arroz con algún queso que sea de tu preferencia.
Procura ponerte ropa cómoda, puedes dar una vuelta a la manzana y caminar, sacar a pasear a tu mascota o regar tus plantas -si tienes-.
La radio o tu playlist favorita
Una vez que estés en la cocina, un poco de música suave ayudará a crear una atmósfera de relajación y confort. Puede ser una onda bossa nova o, simplemente, tu playlist favorita.
Para el almuerzo un sandwich sería fenomenal, aunque también un brunch con tus sabores favoritos es una buena idea. Una bruschetta de frutas es algo que puedes hacer fácil y en minutos. Aplicarla con vegetales también sirve.
Después del almuerzo volver a la cama ofrece una buena perspectiva de relajación. Lo cierto es que nadie puede decirte cómo relajarte o pasar una buena tarde de self care.
Poner una película que sea una de tus favoritas o seguir ese episodio de la serie que adoras te ayudará a reconectar con el ocio. O puedes optar por realizar esa meditación guiada que está en You Tube.
Procura terminar el día sin haber entrado a tus cuentas de redes sociales. La desconexión de estos sitios bajará la cantidad de dopamina existente y podrás volver a ritmos más naturales.
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Realizar otra caminata, chequear las plantas o pasar tiempo de calidad con tu mascota: cualquier plan es bienvenido para terminar el día de autocuidado.