La alarma es algo que tenemos todos incorporado en nuestra vida, pero existen personas que posponen la alarma cada cinco minutos con el fin de dormir unos minutos. A continuación te contaremos de qué manera afecta la alarma en tu salud.

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La alarma que afecta tu sueño

Muchas personas suelen poner las alarmas de los celulares para que suenen repetidas veces, pero esto no es tan beneficioso como pensamos. Se realizó una encuesta a 20.000 personas que usaba un reloj que monitoreaba si actividad. El 50% pulsaba el botón de la alarma al menos una vez cada semana.

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Despierta, pero no te levantes y te presiones a hacer una tarea laboriosa de inmediato. 

Despierta, pero no te levantes y te presiones a hacer una tarea laboriosa de inmediato.

Shelby Harris, una psicóloga clínica licenciada y directora de salud del sueño en Sleepopolis comentó: "Presionar el botón de repetición puede ser perjudicial, porque el sueño que obtienes entre alarmas suele ser fragmentado y de baja calidad".

Además, mencionó: "Con el tiempo, esto puede llevar a malos hábitos de sueño y a sentir más somnolencia durante el día, lo que puede tener un efecto negativo en tu salud general y tus niveles de energía".

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Consejos según los profesionales

A continuación te contaremos los consejos que los profesionales recomiendan para que duermas mejor.

  • Entiende las necesidades de tu cuerpo

Cada cuerpo es distinto y tiene necesidades diferentes. Un estudio de 2023 de Journal of Sleep Research encontró que las personas atraídas por el botón son más jóvenes o tiene cronotipos tardíos, lo que da como resultado que su organismo esté más alerta más tarde en el día.

  • Mejora tu higiene

Si pospones varias veces tu alarma significa que no te encuentras lo suficientemente descansado, debes comenzar a evaluar tus hábitos de sueño, así poder tener una mejor salud.

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Cambiar estos hábitos hará que tengas una buena salud.

Cambiar estos hábitos hará que tengas una buena salud.

  • Considera la causa

Si pones la alarma en repetición porque estás completamente agotado al amanecer, debes investigar por qué te sucede. Puede ser que tu calidad de sueño no sea la mejor, esto significa que debes mejorar tu higiene del sueño. O puedes sufrir de un trastorno de a la hora de dormir.

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