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Despierta, pero no te levantes y te presiones a hacer una tarea laboriosa de inmediato.
Shelby Harris, una psicóloga clínica licenciada y directora de salud del sueño en Sleepopolis comentó: "Presionar el botón de repetición puede ser perjudicial, porque el sueño que obtienes entre alarmas suele ser fragmentado y de baja calidad".
Además, mencionó: "Con el tiempo, esto puede llevar a malos hábitos de sueño y a sentir más somnolencia durante el día, lo que puede tener un efecto negativo en tu salud general y tus niveles de energía".
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Consejos según los profesionales
A continuación te contaremos los consejos que los profesionales recomiendan para que duermas mejor.
- Entiende las necesidades de tu cuerpo
Cada cuerpo es distinto y tiene necesidades diferentes. Un estudio de 2023 de Journal of Sleep Research encontró que las personas atraídas por el botón son más jóvenes o tiene cronotipos tardíos, lo que da como resultado que su organismo esté más alerta más tarde en el día.
Si pospones varias veces tu alarma significa que no te encuentras lo suficientemente descansado, debes comenzar a evaluar tus hábitos de sueño, así poder tener una mejor salud.
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Cambiar estos hábitos hará que tengas una buena salud.
Si pones la alarma en repetición porque estás completamente agotado al amanecer, debes investigar por qué te sucede. Puede ser que tu calidad de sueño no sea la mejor, esto significa que debes mejorar tu higiene del sueño. O puedes sufrir de un trastorno de a la hora de dormir.