Incorporar pescado a tu dieta diaria puede ser beneficioso para tu salud según un reciente estudio de la Univerisdad de Harvard.
El pescado es un alimento que se destaca por tener un sinfín de propiedades, expertos en nutrición recomiendan incorporarlo a la dieta diaria. Sin embargo, la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard confirmó cuál es la cantidad recomendada de consumo.
Nutricionistas y expertos en salud aseguran que incorporarlo a la alimentación diaria aporta cientos de beneficios especialmente por ser rico en omega-3.
El pescado es uno de los alimentos más ricos en Omega-3. En caso de no consumir este alimento puedes incorporar a tu dieta semillas de chía.
Cuánto pescado puede comer una persona a la semana
Un reciente estudio realizado por Dariush Mozaffarian y Eric Rimm, dos reconocidos profesores de la Escuela de Salud Pública de Harvard, reveló que hay que consumir alrededor de 2 gramos por semana de ácidos grasos omega-3.
El artículo de la Universidad de Harvard fue publicado en la revista National Geographic, y explica que los compuestos presentes en el pescado podrían reducir en más de un tercio el riesgo de morir por enfermedades cardíacas gracias al omega-3.
Pescado
El estudio publicado por Harvard explica que consumir pescado podría reduciren más de un tercio el riesgo de morir por enfermedades cardíacas gracias al omega-3.
Beneficios de comer pescado según la Universidad de Harvard
Los ácidos grasos protegen el corazón al mejorar el ritmo cardíaco
Fortalece los vasos sanguíneos
Reduce los niveles de triglicéridos en la sangre
Disminuye la inflamación
Previenen la formación de placas de grasa en las arterias
