La espirulina es una alga que sirve para favorecer la pérdida de peso, proteger al corazón y al cerebro, regular el azúcar en la sangre y favorecer el aumento de la masa muscular.
Espirulina
Cuáles son los beneficios de tomar espirulina, y por qué debes incluirla en tu dieta
Esta alga le puede brindar muchos beneficios a nuestra salud. A continuación te decimos cómo consumir la espirulina
Cuáles son los beneficios de tomar espirulina, y por qué debes incluirla en tu dieta
Esta alga posee un altocontenido de proteína del 60%, así como vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, clorofilos y antioxidantes.
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¿Cuáles son los beneficios de tomar espirulina?
Como mencionamos previamente, consumir espirulina le puede brindar muchos beneficios al cuerpo humano, como por ejemplo aumentar la energía, propiciar la pérdida de peso, disminuir los síntomas de la rinitis alérgica, reducir los niveles de colesterol en la sangre, es una gran fuente de antioxidantes, ayuda a combatir la hipertensión y mejora la salud en general.
¿Cómo se consume la espirulina?
Actualmente la espirulina se consigue en formato polvo o en cápsulas como si fueran pastillas. Los especialistas recomiendan NO consumir más de 8 gramos al día de espirulina.
Si optas por consumirla en polvo puedes añadirla a tus comidas como en ensaladas, en el pesto para acompañar unas pastas o un jugo; pero si el sabor a tierra y pescado no te gusta puedes optar por tomarla en capsula.
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¿En qué momento del día se recomienda tomar la espirulina?
Dependiendo el horario en que consumas la espirulina, conseguirás diversos resultados.
- Para obtener energía: consumir durante el desayuno para un mejor rendimiento.
- Para recuperarse del entrenamiento: consumir después del entrenamiento para sentir menos agotamiento y ayudar a los músculos a recuperarse.
- Para bajar de peso: se recomienda dividir la dosis en tres porciones y consumir antes de cada comida para aumentar la sensación de saciedad.
- Para mejorar tu salud en general: consumir durante las mañanas o durante las comidas para brindar energía.
¿Quienes NO pueden consumir espirulina?
Se recomienda que NO consuman espirulina las mujeres embarazadas o los niños en periodo de lactancia, y aquellas personas que padecen hiperuricemia, hipertiroidismo o alguna enfermedad del hígado y patologías autoinmunes.