Por Beatriz V. Goyoaga (*)
Según los médicos clínicos el 80% de las pacientes que pasan por sus consultas hoy en día vienen por enfermedades de origen psicosomáticos, es decir, por temas causados por la mente y sus múltiples desequilibrios como estrés, ansiedad, insomnio, angustias, preocupaciones, etc. También los oncólogos como el Dr. Claudio Lorrusso, mastológo del Hospital Italiano, considera que el estado mental de una paciente es fundamental para la rápida cura de una enfermedad como el cáncer.
Nos hemos convertido en máquinas de producir cortisol, la hormona del estrés, nos acostamos preocupados pensando y repensando los problemas, es decir abonando y regando el jardín mental de los problemas y por ende nos levantamos preocupados, ya que el último pensamiento que te llevas al dormir es con el primero que te levantas.
Los efectos de estas preocupaciones, ansiedad o angustias en nuestro pobre organismo son tremendos, en muchos casos se traduce en colon irritable, úlcera de hiato, psoriasis, insomnios, y a nivel psicológico todo tipo de mal carácter, impaciencia irascibilidad, y toda la gama enfermedades modernas como las alergias, el síndrome de la deficiencia, fibromialgia, etc. etc. etc.
Médicos y científicos se devanan el cerebro para encontrar las soluciones, ignorando lo que hoy la neuro ciencia ya prueba como eficaz para la devolución del equilibrio mental, más sano y eficaz que los psicofármacos y sus efectos secundarios, a la alimentación sana, la meditación y la respiración.
La fundación El Arte de Vivir, quien desde el 2009 tiene el apoyo oficial de la OMS, Organización Mundial de la Salud y trabaja en conjunto con las Naciones Unidas desde hace 35 años como miembro del Consejo Económico Social y Cultural ECOSOC, recomienda pasos útiles pragmáticos y efectivos tanto para mantener la salud como para ayudar a la cura de enfermedades causadas por la psiquis.
Recomendaciones:
- Reconocer que el problema es mental y no físico y curar la raíz no solamente el síntoma.
- Un cambio de alimentación que promueva la salud. Ingerir mucho alimento fresco y recién preparado evitando latas, congelados, prefabricados, pre-preparados
- Ejercicio físico diario, caminar, deporte, yoga o gimnasia.
- Técnicas de respiración para calmar la mente y promover la producción serotonina.
- 10 a 15 minutos diarios de meditación para tranquilizar el cerebro.
- Pasar tiempo con la naturaleza jardines parques o arboles donde estén disponibles
- Observar las horas de descanso entre 6 y 8 hs son las necesarias. Durante el descanso desconectar teléfonos celulares, televisores o aparatos electrónicos que estén en el dormitorio.
- Hacer las cosas que a uno le hacen feliz pasar tiempo con los hijos, tomarse un breve descanso, una breve vacación, hacer el deporte que a uno le guste, o comer la comida que a uno le guste.
- Pregúntate si quieres tener razón o ser feliz antes de discutir desaforadamente y gastar energía
- Ser útil a los que te rodean saliendo del "pobrecito yo" y ver a quien dar una mano como sociedad, familia, etc...