domingo 28 de febrero de 2016

Cómo evitar la depresión post vacaciones

Los especialistas señalan que suele aquejar a más personas de los que muchos suponen. Es similar a la depresión común.

Gran cantidad de personas sufre lo que los psicólogos consideran una depresión post-vacacional, que presenta síntomas muy parecidos a los de una depresión habitual.

Abatimiento, apatía, insomnio, irritabilidad e incluso, problemas para relacionarse con los demás son algunos de los principales indicios de poseerla.

El médico e investigador Ernesto Crescenti, director del "Instituto de Inmunooncología Dr. Ernesto J.V. Crescenti", explicó que, en estos casos, "lo que se recomienda es no amargarse y tratar de realizar un regreso paulatino".

"¿Cómo? Por ejemplo, intentando ir adaptándonos poco a poco a las actividades elegidas, acomodar los horarios de descanso, acostándonos temprano y levantándonos con tiempo para que nuestro cuerpo se adapte al reloj de forma más sencilla", señaló Crescenti.

El especialista destacó que una de las recomendaciones es ponerse "metas".

"Debemos pensar que la vuelta al trabajo no solo implica cosas negativas, sino también positivas. Podemos tomarnos este regreso como una ocasión para ponernos metas laborales a mediano plazo", enfatizó.

El experto también destacó la necesidad de organizarse, y en ese sentido recomendó no agobiarse "ni intentar estar al día de todo en la primera jornada".

"Hacer listas de tareas, dividirlas según su prioridad e implicación temporal nos ayudará a realizar el trabajo de mejor manera", puntializó.

Para Crescenti, otra forma de combatir la depresión post-vacacional es "buscar un nuevo hobby", ya que esto puede ser útil para estar de buen humor".

"Podemos ponernos objetivos personales, como por ejemplo empezar ir al gimnasio, aprender algún idioma, comenzar un hobby.

En este punto es muy importante establecer la meta y el camino para conseguirla", añadió.

Asimismo, puso de relieve la necesidad de "hacer planes fuera de la oficina", ya que haber terminado con las vacaciones "no significa que se terminó la diversión".

"Podemos aprovechar para hacer planes entretenidos al salir del trabajo, como salir con amigos o hacer turismo por nuestra propia ciudad", dijo.

Finalmente, el médico consideró muy necesario "aprovechar los fines de semana", ya que "pueden convertirse en oportunidades para hacer pequeñas escapadas y disfrutar del tiempo libre".

"Esto nos ayudará a comprender que cada día tenemos ocasión de pasarla bien y ser felices, no solo en vacaciones", concluyó.

Fuente: NA
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