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domingo 04 de septiembre de 2016

Cinco alimentos prohibidos antes de dormir

El chocolate y las pastas están entre los alimentos desaconsejables para ingerir antes de la visita de Morfeo.

Para tener una alimentación saludable es importante adoptar un horario para cada tipo de comida, especialmente en la cena. Hay alimentos que no son recomendables por la noche porque no se digieren bien o porque elevan los niveles de azúcar. Todo ello puede alterar el sueño.

Los especialistas recomiendan cenar al menos dos horas antes de ir a dormir y en porciones pequeñas para tener una buena digestión y dulces sueños. Por eso, estos son los alimentos que no debes comer en la noche, según Noticias24.com:

1. Pasta

Es un hidrato de carbono que se convierten en grasa después de la digestión. El problema se agrava cuando se le añade aceites, cremas o salsas que dificultan la digestión antes de dormir y el sueño. Incrementa los niveles de azúcar en la sangre, lo que produce insomnio.

2. Cereal

Equivocadamente se recomiendan durante la cena, pero hay que considerar que tienen una gran cantidad de azúcar que impide dormir profundamente. Si los consumes, elige los de fibra y sin azúcar, opta por leche descremada y añade una fruta pequeña.

3. Ajo

Este ingrediente además de generar mal aliento, ocasiona acidez estomacal y reflujo, al igual que la comida picante o muy condimentada.

4. Chocolate

Contiene cafeína que mejora el estado de ánimo. Además, contiene estimulantes como la teobromina que impiden conciliar el sueño.

5. Helado

Por su alto contenido de leche y azúcar, son un alimento que proporciona energía y que finalmente después de la digestión se almacena en el cuerpo como grasa. Por esta razón no permiten un sueño placentero e influyen considerablemente en el aumento de peso.
Fuente: telecinco.es

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